MBCT正念认知疗法

2020-02-18 “正念”共修收获分享

2020-02-19  本文已影响0人  楚楚瑜

    每一次的共修总是有不一样的体验。这一次上半场我便感觉到自己的后背、尤其是肩背区域疼痛,这种疼痛升起的想法是工作了一天的劳累和不端正坐姿所致。故在第二小节的时候,我选择了靠柜子而盘腿坐着,背部有了支撑,但是腰部的压力又出现了。第三小节,慈心练习前奏,何老师的指令是让我们感受“我们的头向上生长”的感觉,在这个练习里,我喜欢这种感觉,在这种感觉里我的放松感逐渐出现。

    同时,我也平静的接纳了自己:身体劳累的事实。

    对比本次正念前一天的自己,我更能够坦然的接纳身体的劳累,不管此刻还有什么事情没干完,或者还有什么想法,我都放下了,且通过实际行动放下了。

    休息,上床休息,第二天获取一个满电量格式的自己。

感谢老师的带领,感谢组织者,感谢一起共修的伙伴。

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