【筱赧科普快递183】怎样轻松做到每天10000步？

这样走

上下班路上尽量多走路，上班时减少久坐找机会起来走走，晚上下班专门找时间走一个小时。
或者每天午饭后，晚饭后各走一小时。

要注意

1.快步走，一定要走到出汗，想要效果好就尽可能的快走，如果膝盖不太好，那就走到微微出汗既可以。

2.如果饭后走，根据你吃了多少食物选择饭后半小时还是饭后一小时。

3.具体走多远的路程以及自己身体的情况。如果你想减肥，每天一万步是下限，如果你身体素质好，或者膝盖节、脚踝都很好，可以增加步数或者公里数。

好处多

快步走增加身体基础代谢率，加速新城代谢，增加肺活量，运动强度没有跑步大容易坚持，对膝盖损伤小。出汗还会让人精神，排汗排毒，身体轻盈。