世界防治肥胖日，和“小胖墩”一起瘦身吧

随着生活水平提高，社会上患肥胖症的孩子也越来越多。儿童过于肥胖非常不利于身体健康，还极易引发各种并发症。因此，家有“小胖墩”是如今很多家长的心病。

每年5月11日，是世界防治肥胖日。有资料报道，我国肥胖儿童已达20%，且以每年8%速度递增。因超重和肥胖引发的儿童疾病逐年增加，肥胖已成为严重危害我国儿童健康的公共问题。

很多家长认为孩子胖就胖点，没关系，胖代表长得好，但是肥胖不仅会损害孩子的身心健康，还会造成长大后出现糖尿病、高血压等慢性疾病。

一、儿童肥胖的原因是什么？

1、生活水平的提高

随着现在生活水平的提高，大家从温饱线上“逃脱”，开始追求生活品质。尤其是每个家庭小宝宝，都是家里的“掌心宝”，小孩吃得好穿得好，营养过剩容易出现肥胖问题。

2、家族遗传

肥胖也具有遗传性，有数据表明：如果父母双方都很胖，生出的小孩患上肥胖症的几率有百分之六七十；如果父母双方体重都正常，小孩患上肥胖症的几率只有百分之十左右。

3、不经常运动

运动过少是肥胖的重要原因之一，小孩摄入营养过多，又没有经过运动去消耗，会导致脂肪积累在体内，久而久之就会出现肥胖的现象。

4、饮食习惯

大部分小孩在溺爱中长大，在饮食方面容易出现不节制的现象，吃过多油腻或者垃圾食品，容易导致热量堆积成为脂肪，造成肥胖。

二、儿童肥胖的危害有哪些？

肥胖儿童青少年体内积聚脂肪过多，耗氧量要比正常人高出30%~40%，体内氧气"入不敷出"，就会出现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响智力发育、学习效率致使成绩下降。

儿童肥胖不仅给日后埋下健康风险，还会在儿童时期导致心肺功能下降，血脂异常、血压偏高，同时，血糖的增加也会影响身高。

在心理健康方面，肥胖也有可能造成自卑、胆怯和孤独的心理。

孩子将来是否肥胖，父母亲扮演最重要的关键角色。家长们一定要正视肥胖带给孩子的负担，以及心理层面的影响，教导孩子养成正确的均衡的饮食，让孩子远离肥胖的威胁。

那么，控制儿童肥胖，家长要从做以下五方面做起。

1、灌输正确饮食观念：很多饮食观念要从小开始教育，例如三低一高(低油低糖低盐高纤)、热量概念、用餐时间、进食速度、均衡饮食、不挑食等。

尽量减少零食、饮料在家中：降低孩子吃到垃圾食物的机会。

2、　限制看电视、玩电脑、滑手机的时间，增加身体活动和运动的时间。

鼓励孩子走出户外增加活动量 ，假日安排亲子户外旅游接触大自然。

3、培养一个运动兴趣：尽早让孩子学会一些运动技能，如游泳、球类、脚踏车等，送他一个能健康一辈子的运动习惯。

4、以身作则当好榜样：父母能做到才能要求孩子，全家一起改变饮食一起动起来。

一句鼓励赞美的效果，远远胜过一句责备的话。用鼓励支持取代责备，让孩子爱上运动，养成健康的生活方式和饮食习惯，让“小胖墩”瘦瘦瘦，越来越健康。