【基本功教程】：俯身大圆胯+上八字胯分解教学。

讲解动作

㈠

动作名称：俯身大圆胯。

俯身大圆胯是一个很性感的动作，很好看。

第一步：基本一位站姿打开脚。找一下日常站累了我们都会把重心放到一条腿上，左右两边的重心转换，胯前后方向也试着动一下。

第二步：找到前后左右四个点，然后规范动作，尽量做到身体最大限度。如下图所示:

右 前 左 后

每个点都要做到最大限度，然后练习巩固每个点位。

第三步：根据欲右先左，欲左先右规律，连起四个点。

往左转口令:右→前→左→后

往右转口令:左→前→右→后

这就完成了大圆胯。

第四步:加俯身。这是视频里的截图。后期会制作视频，简书文章里还不能加视频。

㈡

动作名称:上八字胯

上八字胯应该是肚皮舞特有的很女性化的动作了。

我之前讲课喜欢分单侧讲，但是发现大家连起来后很怪。

所以就发现了一种简易的方式训练学员，效果不错。

这个是整体角度来拆分动作的。

第一步：分析上八字胯有哪些位移，上下和水平方向。每个动作又需要哪些身体配合，脚和膝盖的配合。然后站好一位站姿，试着走一下直线轨迹。

第二步：练习踩脚交替以及推胯内收膝盖。

第三步：踮脚蹬起左胯对应右胯向下，往右推胯，换重心蹬起右胯对应左胯向下，往左推胯。连起来。

俯身大圆胯起的点位