辟谷是一种功能，或者说是人本身具有的一种潜能、本能。我们通过能量技术、信息技术、精神技术、灵性技术让这种潜能呈现出来，成为一种功能。

    辟谷，相信和诚心是非常必要的。全然接纳，才可以身心放松，然后在修行中用心感受，逐渐提升。

辟谷脑图（脉络图）

辟谷脉络图（未完，待续）

通中脉

通中脉很重要，自然一通百通！

通中脉，是在正式辟谷之前，由老师在群里传功！

接功信息：我正在接受吉祥如意灌顶，开通中脉�！

注意要领

1、

启动辟谷

动功

一、调气

姿式：全身松静站立，上身正直，两眼平视，渐收神光，舌抵上腭，上下牙齿轻轻扣住，闭唇，两手自然下垂，以膝为动力，全身振动；然后以腰为动力，全身自然转动，同时双手自然甩动，时间以舒适为限。

呼吸：自然呼吸。

意念：意想全身气机涌动，并充实全身。

二、拉气

１、平拉

姿式：全身松静站立，上身正直，两眼平视，渐收神光，舌抵上腭，上下牙齿轻轻扣住，闭唇，两手自然下垂静立片刻后，然后两手从两侧抬至中脘穴附近，两手心相对，缓慢沿水平方向开合拉动，两手外开约为两肩宽，内合以两手不相触为准，时间以舒适为限。

呼吸：自然呼吸。

意念：意想双手对拉时气机相联，并充实全身。

２、竖拉

姿式：接前式，左手停在腹前，右手沿身体中线上下缓慢拉动，右手高至头颈部，低至两手不相触为准；然后翻转两手，右手停在腹前，左手沿身体中线上下缓慢拉动，左手高至头颈部，低至两手不相触为准，时间以舒适为限。

呼吸：自然呼吸。

意念：意想双手对拉时气机相联，并充实全身。

３、斜拉

姿式：接前式，左手上、右手下缓慢沿身体45度开合拉动；然后右手上、左手下缓慢沿身体45度开合拉动；两手外开约为两肩宽，内合以两手不相触为准，时间以舒适为限。

呼吸：自然呼吸。

意念：意想双手对拉时气机相联，并充实全身。

三、运气

姿式：全身松静站立，上身正直，两眼平视，渐收神光，舌抵上腭，上下牙齿轻轻扣住，闭唇，两手自然下垂静立片刻后，然后两手从两侧抬至中脘穴附近，两手抱球，在胸腹前自然转动、揉动，时间以舒适为限。

呼吸：自然呼吸。

意念：意想双手正在揉动一气团，并充实全身。

四、吞气

姿式：接前式，两手抱球从体前上升至头颈部，张口将手中气团沿中脉吞入到下丹田，同时双手沿中线下落，至下丹田重叠，静养。

呼吸：自然呼吸。

意念：意想气团沿中脉吞入到下丹田，并充实全身。

五、收气

姿式：全身松静站立，上身正直，两眼平视，渐收神光，舌抵上腭，上下牙齿轻轻扣住，闭唇，两手自然下垂静立片刻后从体侧向上抱球收气到下丹田；然后两手从体前抱球收气到下丹田，双手至下丹田重叠，男左手内右手外（女左手外右手内）静养。

呼吸：自然呼吸。

意念：意想环境灵秀之气收入到下丹田，并充实全身。

动功-注意要领

1、练动功时要注意全身放松。放松了经络 真气会恢复活跃状态，身体能量场开放，与自然场相沟通 融合，有利于吸取自然环境的能量。

2、练动功要注意慢。动作轻柔缓慢，是松静的体现，也是与真气运行速度相应的技术，记得多年前有研究资料说一般人体内的真气运行速度每秒只有三厘米左右，动作太快了真气跟不上，也就没什么感觉了。

3、练动功还要注意静。思想宁静，专注于动作 意念，身心交融，动作变成自然的动作，心灵保持入静的状态，会取得很好的效果。

4、练动功要配合呼吸。有些动作和呼吸频率相差太大的不用配合呼吸，就自然呼吸。动作频率和呼吸相近的都可以配合呼吸，比如拉气，吸气时双手拉开，呼气时双手内合，可以带动很强的气感。

动作解析:

动作一，调气的振动，主要是锻炼腿部，有疏通足三阴足三阳及阴跷阳跷的作用，有利于排出体内的病浊之气。并且通过全身振动颤动可促进疏通全身经络。更重要的是使人体物质场能量场与地球的磁场产生作用，进行沟通和增益自身。并且可以形成一个有节奏的频率。

身体左右转动时，是中轴转动，向拨浪鼓一样。这个中轴就是中脉，两臂自然摆动，双臂的气场与身体的气场相互切割运动，从中医方面来说，一方面有利于疏通手三阴手三阳等经络，另一方面可疏通带脉。我们知道带脉约束百脉，全身经络都是纵向的，只有带脉是横向的，对各经络起到沟通平衡调节的作用，并且带脉对女性特别重要。从瑜伽和佛教密宗来说呢，这个左右转动的动作是以中脉为轴的，可以使能量进入中脉，双臂与身体能量场的切割互动可以带动脉轮的能量旋转。

这是第一个动作，虽然简单，却能活动到全身关节，促进气血流通，对去病 长功 抗寒都有帮助。这个动作认真练习有很多作用，其蕴含的道理也很深。

老师的解惑

问题:

老师，吞气前一定要揉一次气团对吗？

吞气和运气是一个重复做的过程？

解答:

如果气感很强，可以直接吞气，如果气感不太强，应该和前面的方法连起来练习。

所以说我们练到吞气的时候已经不是在“吃空气”“喝风”了，吞下去的是含有强大能量的空气。

动作二，拉气这个动作主要是活动手臂，开通手三阴手三阳等经络，并带动全身经络运行。重点是打开双手的穴位比如劳宫穴，增强对气的感知，方便采气和发放外气，一般练好这个动作都可以发放外气了。

配合意念：双手之间气机相连，并充实全身。使内气外气一体增强，对强化全身能量有很大帮助。

拉气这几个方向的气行轨迹好像字帖中的米字格，从浅层说是洛书的九宫平衡，从深层说是来源于大宇宙核心结构。宇宙中能量信息的传输遵循同种结构之间相感应的规则，也就是说你通过练习这几个拉气动作，在自己的人体场中形成了一个和大宇宙核心相同的结构，而大宇宙核心比你的能量强大的无可计量，自然会通过同种结构的感应增益你的能量场及其它各层。

另外从局部来说，拉气这个动作对中脘穴直接有开启和增强作用，竖拉时手上的能量可促进开通任脉，协调脏腑。

问题:

老师，我对斜拉位置和收气侧抱部分有点抹糊？

解答:

斜拉的两个方向形成乘号。收气先是双手从两侧向上划弧收气再送入下丹田，然后是双手从两侧向前划弧收气再灌入下丹田，乘号的交点是中丹田。

动作三，运气，练习运气时双手心始终要相对，就像抱着一个篮球或者气球在揉动，手如果错开球就掉了。在不断揉动转动中手中的能量团会越来越强，有实体感。这个动作进一步开通强化手三阴手三阳等经络，强化劳宫穴，促进全身经络循环。并通过意念整体强化人体能量场。

看电视有这样的画面，高手对决时会双手抱球这样一转，把周围环境的物质能量都哗哗的吸过来凝聚成一个球，然后打出去有非常强大的威力。就是这个动作。当然我们练习的是有益于自己和其他人及生灵的能量，而不是攻击性的。是说这样运气聚能的形象思维可以帮助促进效果。

练习运气时，双手的运行轨迹都是旋，旋是地球和所有星体、宇宙运行的基本模式，也是人体和地球的能量运行的基本模式。比如说风水好的地方其地理结构就是优美的旋。所以说运气这个动作很容易聚集能量，增强功力。

问题:

老师，发放外气是什么意思？

解答:

发放外气是指可以把自己通过练习获得的能量发放出去给别人治病疏通经络等。练习拉气就可以获得发放外气的功能，非常简单。但是要想产生较强的作用，还是需要多练习。

问题:

我再去找找气感，大家拉气的频率是配合呼吸的节奏吗？我是吸气拉，呼气合。

解答: 如果配合呼吸，拉开时吸气，内合时呼气，你做的是正确的。如果膝盖有伤就暂时不练调气。

个人体会

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二、静功常用姿势：

坐式 ⑴：用一方凳或椅子，高度约与自己的膝关节相当，坐时要求臀部的三分之二坐在方凳或椅子上，两脚分开与肩平宽，膝关节呈90度，双手自然放在双腿上，掌心向下，上身正直，两眼平视，渐收神光，舌抵上腭，上下牙齿轻轻扣住，闭唇，身体全面放松。

坐式 ⑵：双腿散盘式，双手自然放在膝关节上，掌心向下，上身正直，两眼平视，渐收神光，舌抵上腭，上下牙齿轻轻扣住，闭唇，躯体放松。

坐式⑶：双腿单盘式，双手自然放在膝关节上，掌心向下，上身正直，两眼平视，渐收神光，舌抵上腭，上下牙齿轻轻扣住，闭唇，躯体放松。

坐式⑷：双腿双盘式，双手自然放在膝关节上，掌心向下，上身正直，两眼平视，渐收神光，舌抵上腭，上下牙齿轻轻扣住，闭唇，躯体放松。

卧式：身体平直仰卧，枕高以头颈舒适为度，上肢自然伸直，肘关节微曲，两手手心向内重叠于下丹田上，男左手内右手外，女右手内左手外，下肢舒展自然伸直，两脚自然分开，与肩同宽，足部自然放松，呈外展八字形，上身正直，两眼平视，渐收神光，舌抵上腭，上下牙齿轻轻扣住，闭唇，身体全面放松。

启动辟谷

开发辟谷功能:

我正在接受自然智的开功信息，帮助自己开发辟谷功能。

默念一遍或三遍以后，就自然体会，不论具体是哪种感觉，都要确定是在开发辟谷功能。

明天后天可以逐渐减少食量，适应一下，逐渐进入全辟谷状态。这个过渡过程也可以根据自己的情况缩短。

辟谷期间不限制饮水，可以在需要的时候补充一些淡盐水以保持体内电解质平衡，也可以吃少量水果。避免透支体力。

初次辟谷:需要有一个过渡，我们的安排是今天明天逐渐减少食量，后天开始完全辟谷，完全辟谷期间仍然可以吃少量水果以补充维生素，不限制饮水，并提倡多喝水以利于排泄代谢物，需要时可补充一些淡盐水。

毛孔呼吸 

开发毛孔呼吸功能:

接功信息：“请自然智帮我开启全身毛孔，形成毛孔呼吸。”

动作要领：

全身放松，心平气和，默念“请自然智帮我开启全身毛孔，形成毛孔呼吸。”

常态活动时也可以练习毛孔呼吸，微用意体会全身毛孔都在随鼻呼吸而同步呼吸。

大家尽可能在一切活动中保持毛孔呼吸，可以快速排除病气、获取能量，这是融修炼于无形的大方便之法。

散步时可以配合练习毛孔呼吸，并且可以练出很高的功力。首先我们的定义是双脚各迈一次算是一步，单脚迈一次叫做跬。初期在一个吸气的时间走三步，呼气的时间走三步。然后吸气走三步，闭气走三步，呼气走三步。熟练以后吸气走三步，闭气走三步，呼气走三步，再闭气走三步。这是初级练习。

小周天

接功信息 ：“我正在接受自然智的传功信息，帮助自己贯通小周天”

舌头顶着上齿龈，从上齿龈开始一直沿着上腭向后滑，到软腭这里有个小窝，正好容下舌头。据说胎儿的舌头就是顶着这里的。

通任督二脉对健康作用很大，很多疾病在通小周天后都会逐渐消退，然后一直保持健康状态。可以说只要保持小周天畅通就不会有癌症和肿瘤。

小周天对人体健康的影响非常大，可以说小周天畅通的人基本上不会生病。

再说一下舌抵上腭，上腭没挨着牙龈，舌头向后滑到软的地方，最高处。

传统通小周天都需要三四个月，按我这个方法练习，一般人可以在半小时内贯通小周天，体弱气虚的也用不了几天就能贯通。

有同学反应今天感觉饿，这是练小周天把胸部的气导下去了，而尚没有充满督脉形成循环，胸部就会感觉空。这时可采用两种途径解决，一是右手转成朝向胸部或中丹田，不再向斜下方压按；二是抓紧练习，多采气吞气，尽快充满任督二脉，形成小周天循环。

当然也可以暂停练习小周天，先保证辟谷。

关键要领 

1、舌抵上腭

舌抵上腭再说一下，因为这是修炼中的一个关键，比坐的正不正是否盘坐等重要多了。

舌头顶着上齿龈，从上齿龈开始一直沿着上腭向后滑，到软腭这里有个小窝，正好容下舌头。据说胎儿的舌头就是顶着这里的。

太极丹法

太极丹法：

姿势：采用静功姿势的任意一种。

呼吸：自然呼吸。

意念一：双目神光静照下丹田及全身。

目光内照下丹田，不是内视下丹田。就像阳光普照大地，不需要看到什么。