上班族“早餐”问题，如何解决？

你的早餐吃了吗？小编曾经看过一个帖子说：“上班族吃饭是一种问题。相信很多人都有这种问题。尤其是在市区上班族如果自己带饭很麻烦而且吃不到热乎的。在外面吃很贵不健康……”小编深思熟虑决定奋笔疾书，决定为广大有志上班族提供一些帮助，抱拳！

第一日食谱

你想拥有即健康、快速、美味、低热量的上班族早餐吗？让小编告诉给你支大招！

早餐一：燕麦牛奶粥，搭配时令水果

早晨上班时间紧急，可利用洗漱时间热一下牛奶，往热好的牛奶里加入适量燕麦片即可，也可往里面加入时令水果，比如这个时节的草莓、菠萝，圣女果等都可，既美味又低热量！

第二日食谱

早餐二：水煮蛋，一盒脱脂牛奶

理由：一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。根据数据显示，喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大约只有7.5克；不过小编提示，脱脂牛奶和牛奶交替喝。牛奶中很多维生素都是脂溶性的，当牛奶被脱脂的时候，脂溶性维生素也会被去掉。尤其是维生素A和维生素D被去除后，就会影响人体对钙质的吸收。因此，建议人们，要是想有低热量，最好将脱脂牛奶和普通牛奶交替饮用。

第三日食谱

早餐三：卡路里149

玉米粒、番茄、色拉、鸡蛋，烤一烤更美味。这是杰西卡•辛普森的瘦身早餐，据说，她因为嫌麻烦，在周末的晚上，会烤好未来3天的量，只要注意冷藏即可。

第四日食谱

早餐四：松饼

这个松饼适合喜欢吃肉的人，首先，用上好的面粉和面，需要稍微粘稠一点。把鸡肉、香葱、火腿、胡萝卜一起切丁，放入和好的面糊中，放在烤松饼的模型中，放入烤箱大火烤5分钟，一道飘香四溢的又低热量的早餐就做好了。鸡肉最好选择鸡胸肉，据小编推算，卡路里总计300。

第五日食谱

以上四种只是小编为您精心准备的健康美味早餐，有人会说，这么简单的我也觉得麻烦，那我就不吃早餐了。小编温馨提示不吃早餐：1.容易得胆结石和胆囊炎；2.出现低血糖情况，注意力不集中、心烦，甚至是晕倒；3.导致肥胖。

第六日食谱

还是跟着小编吃健康低热量的早餐吧！