【黄金时代】动感单车课堂记录SpinningCourseReco

2018.02.03

【课堂简述】Just Change & ride!

今天进行了40分钟综合训练(中强等)，共有11位会员朋友，大家骑的快要比我专业了，怎么办？

【骑行要点】

LAYER 2

• Reach long into the dippers, keep your elbows bent 肘关节弯曲

• Slide back on the saddle, feel the glutes and

hamstrings 臀部向后调整重心

• Belly strong, keep your upper body still 收紧腹部，上身直立

• Maintain good knee alignment, middle of kneecap in line with middle of foot

保证膝关节朝向前方，朝向脚尖方向。

【会员介绍】单车课堂上经常出现一位佳人，名平凡却相貌不凡。刚开始时小姐姐体力就不错，但姿势容易前倾，而现在骑行时则非常优雅了，你想不想一睹风采啊？