整理一下各个瑜伽流派

现如今，不管是瑜伽馆还是健身房，都推出各式各样的瑜伽课程。什么高温瑜伽、流瑜伽、塑形瑜伽。这些瑜伽流派到底有什么区别呢？我们应该如何选择适合自己的瑜伽流派进行练习？

首先我们说一下最常见的几种，并不能作为瑜伽流派的“瑜伽习练方式”，比如流瑜伽、理疗瑜伽、塑形瑜伽、能量瑜伽、维秘瑜伽、空中瑜伽等。这些都是瑜伽馆经常推出的课程，是根据本节课练习的主题命名的，并不是瑜伽流派。比如流瑜伽，就代表这节课以充满律动的瑜伽为主，通常是一个动作接着一个动作串联起来。塑形瑜伽，通常是选择身体某个部位如臀、腿、手臂进行强化练习，起到塑形的作用。

而当我们说一个“瑜伽流派”的时候，意味着这个流派通常有着自己的创始人，有着自己独特的练习方式和理念。现今最常见最流行的瑜伽流派有：哈他瑜伽，艾扬格瑜伽，阿斯汤加瑜伽，阴瑜伽，高温瑜伽和寰宇瑜伽。以及不太重视体式的奉爱瑜伽，智慧瑜伽，业瑜伽和昆达里尼瑜伽。

提到这些流派，我们要从瑜伽的历史说起。7000多年前，史书就有瑜伽的记载了。那时的瑜伽是一种修行方式，更关注的是内在和心灵的成长，获得最终的自由和解脱。那时的瑜伽流派，区别不在体式，而是如何臻达这种境界的方式，如奉爱瑜伽，认为人们可以通过信仰神灵奎师那（Krishna）获得最终解脱。智慧瑜伽则认为人们应该研读经典。业瑜伽，则认为人们应该关注自己的行为，通过履行自己的社会责任，帮助他人，达到最终的境界。

而直到近代，才有一批注重体式的瑜伽士的出现，创建了一批重体式的瑜伽流派。其中最著名的就是艾扬格老师。他的艾扬格瑜伽，非常注重体式的正位和精准，也是第一个将瑜伽带入西方社会从而在全世界流行开来的人。

艾扬格老师的师弟，帕塔比·乔伊斯，是阿斯汤加瑜伽的掌门人。阿斯汤加瑜伽的特点是，永远用一套固定的序列练习，不能改变序列和体式。大多数人经过练习，可以完成第一序列和第二序列。

阴瑜伽的创始人是美国人保罗·戈瑞理。他将印度传统瑜伽体式与解剖学、中华文化结合，创造出的阴瑜伽，以舒缓的拉伸动作为主，每个动作保持3～5分钟。这样的练习能够激发人的阴性能量，能更好地疗愈滋养身体。

高温瑜伽是由比拉克姆创建的。高温瑜伽的特点是，需要在38度～42度的高温中练习，一共26个体式，也是固定体式固定序列。高温瑜伽对于练习柔韧性、排毒很有帮助，不过注意因为出汗量太大，不适合每天练习，每周1到2次即可。

寰宇瑜伽是一个比较新的流派，有乌克兰人安德鲁·拉帕创立。拉帕老师本人曾是物理学家，所以寰宇瑜伽的排课非常注重逻辑，身体的每块肌肉、每个方向都要精准地练习到。大多数寰宇瑜伽的排课都有一定难度，适合有一定基础的习练者。