生活中都哪些坏习惯让你“没了骨气”呢？

腰酸背痛腿抽筋

1,正餐经常吃外卖食品，外卖虽然便捷方便，但存在很多健康隐患，除了不卫生之外，关键的问题是外卖营养根本无法达到均衡，特别是缺乏蛋白质、钙等营养素，长期下去会造成骨质疏松。

2，久坐不动，对于骨骼来说，你经常运动，他适应能力和增强力量就会越强，久坐不动会导致骨质疏松发生几率增加。

3，长期待在室内，特别是炎热的夏季，人们怕晒，不爱出去外面，人体接受阳光照射的时间就短，生成维生素D就少影响了钙质的吸收，所以长期在室内工作的人就要补充足够的钙质和维生素D。

4，长期吸烟喝酒，过量的酒精使胃肠道更难吸收钙质，影响胰腺和肝脏的功能，降低钙和维D的含量。

5，一些药物也会营销钙质吸收。

这回“没骨气”的原因找到了吧，要有健康的骨骼，除了避免上述坏习惯以外，必须要补充足够的钙来减少骨质疏松的发生，让您更有骨气！

炜哥｜健康管理社群运营官提供