情绪觉知打卡记录

情绪觉知打卡记录

情绪觉知打卡第【16】天

情绪开关：早上醒来看到下了厚厚的一层大雪，想着上班怎么办，路上肯定又光又滑，看着银装素裹的大地，心想不行上班也是一种享受，一看时间怕来不及，简单收拾一下下楼，厚厚的一层雪可比想象的要难走的多，早上七点路上行人也特别少，再看看紧张的时间，迈开大步赶紧出发吧，边走边跑，终于到了一看时间刚刚好，真是太佩服自己了！

情绪感受:担心、害怕—平静—喜悦

身体觉知:满头大汗

想法行为: 下雪是事实，怎么想着安全上班是最主要的，与其各种担心不如大胆试一试。

行为后果：想着安全问题。还是决定步行上班，一路上时间虽然有点赶，但是最后安全到达也没有迟到，还锻炼了身体，真不错！

反思：遇到事情越会转念，接纳一切，是最好的结果。

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