【20190307晨间日记】梨子22/100

-心情-

要更加努力的心情

【早起】

坚持早起打卡44天

-饮食-

001完成：没有点外卖

002未完成：五分蔬菜或水果（西红柿、包菜山药、苹果）

-运动-

拉伸10分钟

-PMP-

完成：学习两小时

【昨日回顾】

牙龈发炎了，吃饭张不开嘴，现在真的是朱红小嘴了。

【快速阅读D9】

《超级快速阅读》
字数：113千字
阅读时长：65分钟

1、阅读准备工作
给整本书的内容梳理出清晰的逻辑脉络，同时也能清楚这本书在整个专业领域中的定位。可用视觉卡片（思维导图）梳理出整个学科领域的脉络。
将新知识与现有的知识网络结合在一起，更不容易忘记，这就要求我们想要了解自己既有的知识网络，清楚地知道自己对方面了解得比较多，对哪方面知之甚少。

2、合理安排阅读进度
长时间的阅读，大脑很容易疲劳，不被阅读吓跑，最有效的技巧是在阅读前把整本书划分成几个部分，并安排好自己的阅读进度、阅读时间。

3、提高阅读速度—一目十行的“3-2-1练习”
01 找出一个从未读过的段落，使用手等辅助工具在保证理解的前提下连续阅读3分钟。
02 重新回到段落的开头，开始第二遍阅读，要求自己必须在两分钟内完成同样篇幅的阅读任务。
03 最后，再进行第三批阅读，要求在1分钟的时间里完成。
长时间坚持练习，我们的阅读速度会大大提高。

4、学做视觉卡片
01 把握整体行文宏观结构
02 避免摘抄大量完整的句子，选择用关键字来代替重点信息
03 文中每个主干和分支上的关键词之间不仅有着层次关系，不同枝干之间也有一定的逻辑关系。建议用不同颜色的笔在关键词之间画出连线和箭头。

【今日目标】

001 晨间日记

002 PMP学习、分享

003 阅读《有效学习》