总感觉别人减肥很轻松？三个月瘦身53斤的辣妈，分享最全面的减肥攻

150斤和100斤的世界是完全不同的。

减肥，也只是想刷新自己在大家心目中的印象！

当时也不知道该怎么减，节食尝试过一个多星期，没减肥多少就开始反弹了，只能放弃。

后来有幸认识了一个减肥达人，才明白节食减肥根本不靠谱。

那段时间一个人听情歌跑步哭到泪流满面，每每想到心动这个词都心疼到不能自已。关注了很多分享自己减肥经验的人，她们都有了欢乐的故事，偏偏唯独我，是一个悲伤的故事。

一！定！要！当！辣！妈！

8.1号开始减肥减了16斤了～～这半个多月来体重一直68公斤左右徘徊～～估计到平台期了！！

减肥没有人引导，没有人陪伴，一个人无头无脑、乱打乱撞，实在太辛苦了，太想放弃了！

后来玩微信的时候，认识了一位的减肥达人，她在减肥方面给予了我很大的帮助和鼓励。

因为她以前也是个胖子，亲身试验过各种方法，经过各种折磨才成功减肥了，所以特别能理解我们这些普通人减肥的心情和实际情况，并且也是特别耐心特别有经验的一个人。

所以说我也相当于是按照完全她的指引，很少走弯路，才能这么快瘦下来的。我听了她的建议，花费大概三个多月时间一共瘦身了53斤，也没有反弹现象。

当然这都要感谢她，她人很好很热心，若不是有她的帮助，也不会有今天的我！

那么，下面给大家分享一下我的做法吧，也许算不上好，仅供大家参考！

1、早餐我是牛奶、燕麦和鸡蛋，燕麦不超过100克；

2、主食我选择五谷杂粮，不吃大米，吃红豆、糙米、黑豆、黑米等煮的杂粮，同时严格控制饭量，不超过100克；

3、肉类不吃猪肉，吃鱼肉和牛肉；

4、菜类，我实践过，尽量不吃块茎状蔬菜，吃叶状和豆类可以；

5、为了减肥，强烈推荐大家多吃柚子。柚子在饱腹的情况下，能够分解油脂，非常有益于减肥瘦身；但是柚子茶并不合适，其一是含糖催胖，其二是属于精加工食品，不符合天然绿色健康；

6、最重要的是：每天吃饭后一定要走动半个小时，坚决不能吃完就马上坐下躺下，绝对绝对不好，减肥者如果这样做了，是一定会后悔的！

7、关于饮水：尽量不要饭后立即饮水。饭后一小时再饮水。实在口渴的话也少喝点。

8、饥饿：饿的时候，我会加餐饼干或者水果，但是一定要严格控制，量不能超过50克。

本人通过三个月的不懈努力，真的已经减肥成功！

甚至还有一些不敢相信，自己能变成这么好看的样子！

如果你实在不喜欢运动，那么你就选择走路吧。走路是世界卫生组织推荐的“最好的运动”，因为它门槛低，难度小，几乎人人可以走，但是对健康促进和减肥的效果却不弱。

为了维持身体健康状态，一般推荐每天走6千步以上，如果想减肥，每天要走一万步以上。

需要注意的是，有健身作用的走路，不是慢慢的溜达，而是要达到一定的速度，一小时走5到6公里(大约每分钟步行100至120步)、一周坚持5到6次。

走的时候要感到气喘、手脚明显发热，但是还能说话，这种强度就比较合适。

可以在上下班的路上、购物的路上、甚至工作间歇的任何时间去试试走路健身。

一般健身走每次在30-60分钟为宜，实在没有大段的时间去锻炼的，也可以每次走10分钟，每天加起来至少30分钟的走路运动。

瘦是一种生活态度！

要记住，每一个胖宝宝都是潜力股！