2024年2月25日 星期日 冷｜Day542（2024年复盘•

2024年第8周复盘。

坚持周复盘2个月，余下10个月，再接再厉❤

本次周复盘，简书版本继续“放飞自我”，以【走出情绪低落漩涡的小方法】为主，进行一次梳理、盘点与复盘。

昨日日更，一口气想出来9种处理方法。今日，结合小红书搜索参考，查漏补缺一些可行性小方法。

供大家参考～

第一，哭出来。

情绪不好，不要自我谴责；而要自我放纵。想哭，那就放声大哭吧！

大三时，有次通宵做班会比赛PPT，外加期末考试复习压力、毕业论文压力，导致心情不好

当时，一部日剧《佐贺的超级阿嫲》陪伴着我，赚取了我很多眼泪。跟着剧情，不断哭泣，情绪也随之转好。

第二，亲近大自然。

看看蓝天白云、波涛海浪，听听鸟语、闻闻花香，享受一段独处静谧轻时光。

纯碎晒晒太阳，也可以。

早起呼吸新鲜空气。

第三，听舒缓音乐。

放空身心，纯粹听音乐。

第四，肌肤唤醒。

泡澡、护肤。

第五，宠物陪伴。

跟宠物诉说所有烦恼与不快。

第六，评估压力。

严重时，寻求专业人员帮助，下载专业量表。

第七，心理咨询。

去靠谱的机构，找靠谱的心理咨询师，来一次“生命的重建”。

【结论】

尝试行动，比什么都不做，纯粹瞎想要好。

【美句】

生活太苦，自己学会创造快乐。

＃其他参考

跑步：内啡肽

本周简书复盘，就到这里吧。

GZH上计划把昨日&今日合二为一，简单书写下。

2024第8/60周复盘，完成；

2024第9/61周复盘，再会。

愿～

下周是“提前布局3月规划”的一周。