幸福的程度，取决于自我接纳的多少

赛斯哲学表达的观点：“世间生相皆由心生”。张德芬有一句最经典语录：“亲爱的，外边没有别人，只有你自己。”

每个人眼中所见的世界就像是一幅立体的画。每一个人都用“心”为自己描绘外部的世界。

心中拥有怎样的世界，投射在外部就是怎样的。

“忍”和“宽容”都没有真心的“接纳”来得通透彻底。其实心理学就是研究，一个人和自己的关系。一个人接纳自己多少，就会接纳别人多少。一个爱自己多少，就会爱别人多少。

一个人看不见自己的内心世界，他如何有能力去理解别人。这也是出色的心理咨询师，需要一对一做自我成长体验心理咨询200小时的原因。

一个人看再多的心理书籍，学再多的心理课程，如果没有做个人体验，也都是纸上谈兵。

人需要亲密关系，心理咨询的体验也是在关系中成长。如果一个人没有被原生家庭滋养善待，那么需要建立新的滋养关系，这个人会改变人格。

曾经的我看了几十本家庭教育的书，却没有把孩子教育得开朗活泼，勇敢。我读不懂孩子的内心世界，这是因为自己在原生家庭中没有被情感滋养，父母可以让我吃饱穿暖，却没有办法对我鼓励，问我的感受。因为他们从小根本没有被父母这么对待过。

母亲对自己不满意，嫌弃自己太胖了，太黑了，每一次买衣服时，她都特别没有自信。

她对我的挑剔源于，她挑剔自己。

一个人对内啥样，对外就会是啥样。

当我慢慢地接纳了自己的懒惰，拖延等毛病。自己的能量不用在自我冲突的内耗上。我反而变得比以前勤快了。

以前，我讨厌自己糊涂和笨拙的一面，所以如果虽说我傻呀，笨呀！我就会爆炸，特别生气。因为内在本身就讨厌自己这个方面，现在被人嫌弃，就加深了自己的自我厌恶感。

一个人自我接纳度越高，内心越和谐 。这样拥有的幸福度越高。

赛斯讲的每句话都是斩钉截铁的。

意思就是说，我们看见的世界就是我们内心的投射。所有显现在我们生活当中的一切，都在我们的内心事先酝酿。我们的生活就是我们内在的心境向外的实现。

我们要加强自我觉察。

当你发现你特别在乎某一个人，比如说，你特别在乎你的上司、特别在乎你的邻居怎么看你、或者特别在乎你的爸爸妈妈的时候，你就要做几个觉察：

第一个，当你特别在乎别人怎么看你的时候，你要觉察你的内心有没有自卑。

第二个，当你特别在乎某一个人的时候，你特别希望他肯定你鼓励你，你就要去觉察：你对这个人是否有一种没有表达出来的一种情感。

曾经的我没有察觉自己对母亲的期待，心中总有一种幻想，她是我希望的样子。

当我对她真正的放下期待的时候，我感觉自己心灵得到了解脱。我对自己的接纳度也增加了，幸福感提升了不少。