如何呵护自己的情绪

今天我和我妹吵架了，导致我一天状态很不好，原因是一顿早饭，很小的事，但可能因为，各种原因堆积在一起，所以，我爆发了。

我今天的情绪经历了以下几个阶段，释放—描述情绪—回顾事件—访问初心—下一步我该怎么做这几个阶段：

1.释放：

委屈，生气，无力感，恼羞成怒，各种情绪，我就在那哭。

2.描述情绪：

我把情绪写下来+为什么会有这种情绪+程度打几分

3.回顾事件：

我把整个事件写下来，写的途中发现我还是很生气，很难平静，所以我又返回到描述情绪一环节，直到我可以客观真实的描述刚才的事。

4.访问初心：

问自己想要的初心到底是什么，我发现我的初心还是好好照顾家人，好好赚钱，实现自己的价值。

5.下一步我该怎么做：

努力工作，好好照顾家人。

大概就是这几步。

其实通过今天的事，我有两个收获，第一个，我觉得家人才是最宝贵的财富，虽然有时会有小吵小闹，但是，你回归本心时候，你还是想保护好他们。

第二个是关于情绪，当你把情绪描述下来的时候，你就没有那么生气了，他就像一个小孩，或许他只是想吸引你的注意，想要你的关心。

此刻你不要把他对立起来，看做敌人，你平静的和他交谈，告诉他，没事，一切都会解决的，我会慢慢变好，我会一直和你在一起，慢慢的他也会平静。

真的，一切都会解决的，只要你一点一点往前走，爱比讨厌更有力量。