健身小分享

如果股骨向内旋转，骨盆容易做“低头”的动作，也就骨盆前倾，如果是单侧的股骨内旋，骨盆还会产生回旋，所以骨盆的问题复杂，需要上下肢看。

推荐动作，青蛙趴！

在这里，青蛙趴不能单纯做大腿内侧拉伸，要把膝盖端固定，让髋关节下沉，保证整条脊柱的中立位！在这之前可以先做一些髋关节的热身。

把肌肉先放在一旁不说，骨骼的问题有时候不单单是训练肌肉就可以矫正的。一定要把大转子归位，再做肌肉力量的训练，事半功倍！