运动是一辈子的事情，不用太急于求成

有些狂热的跑步爱好者或者急于减肥的人会有每天都想跑步的冲动，我们建议最好一周也控制在5次以内。

因为对一般人来说，超过这个范围会让身体的疲劳堆积，我们的绝大多数受伤并不是因为某一次“意外”而突然发生的，事实上每一次落地，肌肉、韧带和关节都会承受来自地面的冲击力，因此需要给身体一个休息、修复的时间，否则这些小伤害会慢慢积累下来，并在某一次的训练或比赛中“突然”出现。

所以，循序渐进、量力而行是锻炼中必须遵循的一个原则，运动是一辈子的事情，不用太急于求成。