远离慢性疲劳

很多低落情绪睡眠可以解决！给自己列了以下几点要求，慢慢去执行。

1、作息规律，不熬夜，每天7-8个小时睡眠时间（22:00-6:00）

2、避免长时间连续工作和学习（1个小时，休息5-10分钟）。

3、晚上和周末的休息和娱乐时间，做自己喜欢的事情，培养业余爱好（画画和手工）。

4、定时用餐，少吃零食和夜宵（7:30早餐，12:00午餐，18:00晚餐，20:00后停止进食）。

5、养成运动的习惯（每天行走6000+，每周两次30分钟keep运动）。

6、学会释放压力（写日记，跑步）。

7、定期体检关注身体健康（每年一次体检）。