【0112读书清单】

做怪梦或噩梦

是体内内外源性毒素增加的信号，也可能是机体解毒能力减弱而不能适当清除体内毒素所致。

在发霉或潮湿地方感觉更差

是消化道有酵母菌（白色念珠菌）过度生长导致肠道生态失调的强烈指征。

便秘

便秘是大便太硬、太少、太不经常，难以排出的症状，或者是当肠蠕动过后未完全排空的感觉，超过三天没有大便即为便秘。原因：纤维缺乏、缺乏足够的水化、胰酶不足、低胃酸、胆汁淤积需要胆盐、生态失调食物过敏、甲状腺功能低下。

大便有棱角或呈带状

表明肠道痉挛、直肠狭窄、弹性下降或部分阻塞（子宫错位、前列腺炎、息肉、肿瘤等）

黑眼圈

当出现肠道生态失调或肠道炎症，肠道毒素容易入血，导致体内毒素过多；未完全消化的食物也入血，激活免疫系统，产生过多免疫因子。若超出肝脏清除能力，毒素或免疫损害就在皮肤表现。

小腿、脚或脚趾在休息时抽筋

钙、镁、钾缺乏的指示。

味觉或嗅觉减退，指甲有白点

锌缺乏的指征。锌缺乏经常伴有镁、硒、钾缺乏。

镁缺乏的表现

渴望巧克力；脚有强烈异味；恐惧陌生环境经常不合群；失眠或有不安腿综合征特别是夜晚。

晨僵

维生素b6和必须脂肪酸缺乏的信号。经常服用避孕药的妇女维生素b6是缺乏的

皮肤干片状和多头皮屑

皮肤干，鳞片状是必需脂肪酸缺乏的主要症状之一。可以补充亚麻籽油、卵磷脂、EPA和DHA等。