《极简思维》- day 4
5四、如何整理你的人际关系
人际关系决定幸福
当代人不幸福的大部分原因都来源于人际关系的烦恼。我们情绪的波动,不管是愤怒、沮丧、还是狂躁,有很大一部分原因也是因为人际关系处理不当引起的。所以我们人类的幸福感可能有一部分甚至大部分,都是建立在人际关系和社会交往上的。
高质量的关系一般有几个特点:优先级很高,你在对方的心目当中是有优先级的,沟通顺畅,能聊得来,有健康的冲突处理方式,互相信任,彼此尊重,接纳与宽容,有共同的兴趣,有一定程度的亲密行为。拥有高质量关系不是靠缘分,也不是靠别人,我们是要从自己开始做起,改变自己,从而改善我们的人际关系。
1、活在当下
学会共情的去倾听,一定要去用心的听别人在说什么。
一个真正善于倾听的人的衡量标准有:
(1)允许别人主导对话,就是谈论的主题、方向、基调可以由对方决定,允许对方在话语当中有主动权;
(2)有同理心,百分之百的专注去听别人说话;
(3)避免打断对方,即便是有重要的事情去追问;
(4)问一些能让对方更多开口的问题;
(5)避免过早给出建议;
(6)重复别人说的话,确定一下他是不是表达的这个意思。
除了用心的听别人说话,我们自己也要用心的说话。在说话之前能够想一想,你的表达能力,你的情商看上去会高很多。
在人际生活当中,如果你善于表达,比较积极和主动的话,你的婚姻稳定情况、你的朋友数量都会好很多。
2、爱的冥想
其实我们讨厌别人的时候,害的是自己,苦的是自己。因为我们一想到这个人就觉得好烦躁。
如果能够把自己的目光集中在别人身上的闪光点的时候,好受的其实是自己。
方法:闭上眼睛深呼吸,然后想一个人,想一个你想要跟他表达爱意的人,想象他的积极品质,看到他身上的善良之光,然后想他的优点。
3、停止抱怨
一定要彻底的接纳自己,既要接纳自己的好,也要接纳自己的不好,然后改变你能够改变的。
有效方法:懂得感恩,(1)想一想生活当中,需要感谢谁,而且要明确告诉他;(2)想一想每天发生了什么事情,是非常值得感恩的。
4、放下痛苦的回忆
(1)给你过去的回忆一个重新的角度,去审视一下,改变一下你对这段记忆的印象;
(2)主动原谅地原谅别人,诚实的面对和接受,原谅以后做出改变。
5、离开让你痛苦的人
如果在一个人身上,你发现任何好处都没有,不管是利益上的、情感上的还是情绪上的,而且你投入很大,失去了很多,感觉上你跟这个人相处一点动力都没有了,已经到达了一个忍耐的临界值的时候,就是你要离开他的时候。
想要离开一个人,要注意以下几点:
(1)一定要预想结束后的后果;
(2)你要明确再见的真正含义;
(3)一定要接受这个过程,并且允许自己悲伤;
(4)离开别人时,不要去责备别人,而是去说自己的感受。
6、跟你的伴侣一起来练习
如果想改变你跟一个人的关系,你不妨跟他一起去学习。
感想:以前总是听说要做一个善于倾听,自己也觉得自己是一个挺善于倾听别人说话的人,可是发现好像自己的人际关系并不是很好。看完这章节部分,原来处理好人际关系不仅是要学会倾听,还要懂得用心说话。
的确如此!很多时候领导当面突然问起工作某方面的问题时,经常自己回答得很没条理,甚至有时候回答不到领导想要的点子上。但是如果领导是微信或者邮件发来的问题,我就有足够的时间去琢磨领导的想法以及想要的答案。这时候再去回复领导的问题不但能回答正确,而且很清晰、有条理,甚至把很多附加的又很有用信息一起回复,通常领导都非常满意!这应该就是说话之前能够多想一想吧。