《极简思维》- day 4

5四、如何整理你的人际关系

人际关系决定幸福

当代人不幸福的大部分原因都来源于人际关系的烦恼。我们情绪的波动，不管是愤怒、沮丧、还是狂躁，有很大一部分原因也是因为人际关系处理不当引起的。所以我们人类的幸福感可能有一部分甚至大部分，都是建立在人际关系和社会交往上的。

高质量的关系一般有几个特点：优先级很高，你在对方的心目当中是有优先级的，沟通顺畅，能聊得来，有健康的冲突处理方式，互相信任，彼此尊重，接纳与宽容，有共同的兴趣，有一定程度的亲密行为。拥有高质量关系不是靠缘分，也不是靠别人，我们是要从自己开始做起，改变自己，从而改善我们的人际关系。

1、活在当下

学会共情的去倾听，一定要去用心的听别人在说什么。

一个真正善于倾听的人的衡量标准有：
（1）允许别人主导对话，就是谈论的主题、方向、基调可以由对方决定，允许对方在话语当中有主动权；
（2）有同理心，百分之百的专注去听别人说话；
（3）避免打断对方，即便是有重要的事情去追问；
（4）问一些能让对方更多开口的问题；
（5）避免过早给出建议；
（6）重复别人说的话，确定一下他是不是表达的这个意思。

除了用心的听别人说话，我们自己也要用心的说话。在说话之前能够想一想，你的表达能力，你的情商看上去会高很多。
在人际生活当中，如果你善于表达，比较积极和主动的话，你的婚姻稳定情况、你的朋友数量都会好很多。

2、爱的冥想

其实我们讨厌别人的时候，害的是自己，苦的是自己。因为我们一想到这个人就觉得好烦躁。
如果能够把自己的目光集中在别人身上的闪光点的时候，好受的其实是自己。

方法：闭上眼睛深呼吸，然后想一个人，想一个你想要跟他表达爱意的人，想象他的积极品质，看到他身上的善良之光，然后想他的优点。

3、停止抱怨

一定要彻底的接纳自己，既要接纳自己的好，也要接纳自己的不好，然后改变你能够改变的。

有效方法：懂得感恩，（1）想一想生活当中，需要感谢谁，而且要明确告诉他；（2）想一想每天发生了什么事情，是非常值得感恩的。

4、放下痛苦的回忆

（1）给你过去的回忆一个重新的角度，去审视一下，改变一下你对这段记忆的印象；
（2）主动原谅地原谅别人，诚实的面对和接受，原谅以后做出改变。

5、离开让你痛苦的人

如果在一个人身上，你发现任何好处都没有，不管是利益上的、情感上的还是情绪上的，而且你投入很大，失去了很多，感觉上你跟这个人相处一点动力都没有了，已经到达了一个忍耐的临界值的时候，就是你要离开他的时候。

想要离开一个人，要注意以下几点：
（1）一定要预想结束后的后果；
（2）你要明确再见的真正含义；
（3）一定要接受这个过程，并且允许自己悲伤；
（4）离开别人时，不要去责备别人，而是去说自己的感受。

6、跟你的伴侣一起来练习

如果想改变你跟一个人的关系，你不妨跟他一起去学习。

感想：以前总是听说要做一个善于倾听，自己也觉得自己是一个挺善于倾听别人说话的人，可是发现好像自己的人际关系并不是很好。看完这章节部分，原来处理好人际关系不仅是要学会倾听，还要懂得用心说话。

的确如此！很多时候领导当面突然问起工作某方面的问题时，经常自己回答得很没条理，甚至有时候回答不到领导想要的点子上。但是如果领导是微信或者邮件发来的问题，我就有足够的时间去琢磨领导的想法以及想要的答案。这时候再去回复领导的问题不但能回答正确，而且很清晰、有条理，甚至把很多附加的又很有用信息一起回复，通常领导都非常满意！这应该就是说话之前能够多想一想吧。