《如何描写情感》笔记29

胆怯：对即将面临或遭遇的重压极度恐惧；产生想逃避将要发生的某起事件或某种情况的强烈愿望

外部信号

·捂住肚子，好像肚子很疼

·双臂交叉于胸口

·肩膀向前蜷缩，试图护住胸口

·歪脖子

·屈身或后退，远离造成不快的原因

·慢吞吞地走

·为离场找借口

·声音轻，回答问题只用一句话

·驼背、垂着头

·双膝紧紧贴在一起

·不敢直视对方

·转动身体，护住关键部位

·抬起肩膀，仿佛为了挡住脖子

·出汗

·身体微微摇摆

·手抖

·寻找昏暗而安全的位置，比如出口

·夹住胳膊肘

·用头发挡脸、低下头

·尽量不引人注意

·躲在角落靠着什么东西，或拿东西挡住自己

·战栗、畏缩

·脚步沉重

·啜泣不止

·频繁吞咽口水

·交叉双臂挡住腹部，以保护躯体

·搓手、扭手，旋转戒指或手镯

·抓挠皮肤、抠或啃咬指甲

·紧握能带来安全感的物品（如项链坠子、手机等）

·手掌隔着裤子在腿上摩擦

·用力咬住嘴唇或腮帮子，几乎咬出血来

·脸色不佳，看上去不太舒服

内部感觉

·感觉肚子里在翻滚

·心跳迟缓沉重

·发冷

·手指冰凉

·胸口刺痛

·胸闷

·呼吸困难

·嘴里有一股酸味

·喉咙深处有痛感

·吞咽困难

·头晕

·四肢颤抖

精神反应

·产生“想要逃避”的念头

·想躲起来

·希望时间过得快些

·难以想象事情会有好结果

·急于确认危险的存在，甚至都顾不上躲起来

体现强烈情感或长期性情感的信号

·浑身发抖

·被响声吓得跳起来

·牙齿打战

·流泪

·找借口回避将要发生的事

·呼吸急促

·讨价还价、求情

·焦虑发作

体现受压抑情感的信号

·装出只是身体有点不舒服的样子

·试图借助电视、书本、音乐等方式分散注意力

·集中注意力，以免恐惧占了上风

·身体静止不动

作家小贴士

在创作一部作品的过程中，维持感情变化幅度的全局视角很重要。

有说服力的作品会穿插若干种与主人公的成长过程完全相符，且能形成鲜明对比的情感体验。

进化版　恐惧、苦恼