96/365 四季·夏季养生

夏天因为热，最容易得贪凉和中暑，所以我们要躲避这些疾病。

夏天睡觉不能当风，不能在空调底下这种风口睡觉，非常容易出毛病。不要光膀子，出了汗没有那种吸附性好的材料来吸附汗液，被风吹了以后，毛孔疏松，风就容易进去导致感冒。

空调病可以造成身上运动肌肉的损伤与受寒，有的人把颈椎吹了，颈椎不会动，腰椎吹了腰椎不会动。颈椎问题会造成脑供血不足，严重头晕，血压不好，心脏不舒服等问题。

所以夏天一定不能恣意寒凉，不要吃大量的寒凉食物，也不要总在寒凉的地方待着。

热也是一样。不要在太阳的直射下呆太久以防中暑。汗为心之液，心主血脉，汗血同源，汗出多了容易疲劳，所以夏天必须补水。

疲劳怎么应对？顺其自然，顺应四时之自然，夏天一定不能忘了午休，一年都要睡子午觉，但夏天午休尤为重要。夏天天气热，晚上睡不安稳，白天如果不休息，非常容易造成气血不和，气机升降紊乱。

虽然出汗多，但喝水不是总喝盐水。以前夏天人们在农村下乡干活时，会喝淡的绿豆汤（不放盐），又解暑又健康。

常见的解暑汤粥有：绿豆汤——解暑，莲子汤，荷叶粥——清热明目除烦减肥，莲子粥，芦苇根粥——清热除烦且止渴。

西瓜。西瓜可以清热除烦。西瓜浑身都是宝，西瓜瓤、西瓜子和内皮都可以吃；外皮叫西瓜翠衣，晒干了加点白茅根煮煮，吃了以后可以减轻泌尿系感染，而且利小便，下肢如果有点轻度浮肿，用点西瓜皮就可以了。

夏天喝点金银花茶很好，它不对人体脏器造成损害，而且清热解毒，有发散的作用。

夏天容易拉肚子，因为寒凉食物吃多了，苍蝇蚊子多了，饮食卫生问题也多了。苍蝇非常擅长消化道疾病的传染，没有苍蝇这疾病很难传播，所以如果饮食不注意，生菜板和熟菜板分不开，就容易得痢疾，菌痢，拉起来非常痛苦而且不容易控制，所以夏天饮食卫生必须放在头等位置。

简而言之，夏天不要吃太咸，中午要睡觉，不要恣意寒凉，注意饮食卫生，勤洗澡勤冲凉，保持皮肤干净，预防感冒中暑，提高免疫功能。