Jim&JoriNVC非暴力沟通-评判的转化
今天终于开始了跟随Jim&JoriNVC的网课学习，早就听闻他们二老的大名，这次终于可以在不耽误带孩子的情况下参加了他们的线上工作坊，这要感谢魏君老师阿春老师她们看到二老奔波于美国中国的辛苦，以及大家对学习的渴望，创造了这次机会……
今天的课程是二老长期在坚持的一个公益课程，每个周六上午9：30到11：30，每次一个小主题，这次的主题是，如何转化大脑的评判模式。
这正是我最近在思考的问题，我不明白，都说要看事情好的那一面，看孩子优点，这个道理我懂，可我怎么一眼看见的都是问题，我为什么长了一双挑剔的眼睛？我为什么那么爱评判别人？
课程第一个环节是冥想，跟随老师一起体会，呼气时给予植物支持，吸气时给予自己的支持。每次呼吸都是一次给予和接纳的机会；都是一次体会和觉察；都是一次和自己深深的链接……
体察自己来学习是为了满足自己什么样的需求……按照老师的提醒，我体察一下自己的需求，是为了成长？为了更好的陪伴孩子？似乎都是又都不是，还差点什么，梳理一下，我确定我为了活出我所有的样子，为了深深去爱我所有的样子……
第二个环节是感恩练习，别人做了什么使我的生活更美好？
步骤1、别人做了什么，让你的生活变得更美好？
2、对方做了这些，满足了我什么样的需要？
3、邀请你体会此刻你的感受怎样？当别人做了这些对你生命有贡献的事情
4、邀请你想一下你做了什么事情让这一切发生。
开始感恩练习，我想感谢我的孩子们，感谢他们邀请我陪他们去游乐场玩耍，他们玩了他们喜欢的所有项目，而我得以在一旁的蹦蹦床上，边跳边看他们玩耍，一身汗水后我很爽，特别开心，因为我的运动，健康，放松的需求得到了满足，同时也满足了我们需要相互陪伴的需要……
而我因为有了感知需求的能力，开启了感知幸福的能力，从前我可能陪着他们却很多抱怨不满，最后大家都玩的不开心…，所以也要感谢我自己…
第三个环节是如何转化评判的思维模式
1.写下一句评判，再写下一句观察。我写出一个评判：某人讲课带着太强的自我，太强的私人逻辑。同时我也抓紧把自己的困惑提了出来，我为什么有一个爱评判的大脑，我为什么有一个挑剔的眼睛？
Jim老师看到了问题，及时回复了这个问题：我们的大脑从出生开始就被教授各种评判和标准，我们在模仿我们身边的人处理事情的方法。哦，我在成长中被训练出来了一个这么爱评判的大脑，以及特别挑剔的眼睛……哈哈
这时忽然我的那句评判我也明白了，背后的意图是什么，那是对自己有一个爱评判的大脑的不接受，不喜欢自己私人逻辑太重，我忽然明白了我的需求就是：我看重开敞式的链接方式，我渴望与别用用开敞式的方式链接……
当内在的需求被自己看到后，我被喜悦和温暖包围了起来，特别兴奋和幸福的想到，后天参加田福老师的NVC自我深度链接工作坊，我之后又会看到多少未满足的自我的需求啊！终于可以狠狠宠爱自己！
所以当老师把转化评判的步骤带给我们时，我已经明了。
下面的步骤是：
1.把你写的这句评判读三遍，体会自己身体的感觉
2.当你在对自己说这些评判的时候，你身体有什么感觉吗？【如果你体会不到什么感觉，也容许自己麻木的感觉，不论出现什么样的感觉，我们都容许它，陪伴它。当我们抽离我们的头脑，回到我们身体，更接近我们的内心】
3.大家静默两分钟的时间，大家连接一下评判背后的感受和需要
4.看看对我们来说，评判背后有什么重要的事情
5.如果你已经找到你的需要了，我们的建议是你可以品味一下你的需要。
【当我们和这些需要相连接时，觉察我们的身体也会发生变化，我们敞开我们的心，陪伴这些需要】
下面老师列举了一个自己和夫人之间关于评判的转化，需求的连接，以及请求如何表达。（以下是我个人理解的案例分享）
当老师看到夫人没有盖一个调味瓶盖子，而造成厨房让他闻到不舒服的味道时，他脑海蹦出来的评判是：Jori永远都不记得盖盖子。此时他观察到自己的评判，他试着了解一下自己的感受，觉得自己闻着这个味道油腻，难受，有点恶心想吐的感觉，他寻找自己的需要是什么，是希望呼吸清新舒服以及对美的需要，然后他缓和了很多，接着他看到桌子上的食物，他知道，妻子在给他做饭，这时他已经把评判转化为了观察，他做了一个请求：“亲爱滴，我看到桌子上的调料瓶没盖盖子，是否能请你下次记得把它盖起来？”同时他在心里对自己提出一个请求，如果妻子忘记了，自己走过去盖起来。（请求的结果如果不是开放的，带着预设的结果，都不是请求，而是包装了的命令。） 夫人这时也示范了一个请求，当时她有点不安，她说：“亲爱滴，我很看重我们的关系，我担心我有时还是会忘记，如果我忘记时，你提醒我一下，好吗？”
此时老师和夫人找到了需求的共同点，都看重彼此关系的维护，所以双方达成一致，这其实就是我们追求的，想真正教给孩子的合作的方法，合作不是谁迁就谁，而是满足了大家深层的需要……
NVC的精神正是激发大家的慈悲心，产生与他人的连接，这也是一个相互依存的一个提醒。
