你晚上是怎么快速入睡的

我的睡眠质量不太好，晚上躺在床上大概需要1个小时左右才能入睡，脑袋里会闪现各种各样的回忆。

我有问过身边睡眠的同事，他们给出的结果是，最快的倒头睡着，5分钟入睡，最慢的30分钟内入睡。

对比之下，1个小时的入睡时间确实长了点。

为了让自己不再胡思乱想，我尝试了一种新的方法，成功转移掉了胡思乱想的坏毛病。

由于肩颈比较硬，所以我躺下后，开始用右手按左边的肩膀100下，左后按右边的肩膀下，大椎穴也按100下，再从脖子往头部方向挨着部位各按100下。大概按七八个部位后，脑袋热乎乎的，整个按摩过程中断断续续打了3个哈欠，这个时候手也按累了。

不一会儿，大脑什么都不想，直接进入梦乡了，第二天起来精神特别好，还会愉快得哼歌。

如果你也有入睡慢的情况，可以尝试这种方法，身心得到了舒展，肩颈也舒适了，睡眠质量也提高了，一举三得。