100天写作计划之Day34:为什么我们总是关注生活中不满意的地

人类祖先生活在危险的丛林中，他们为了生存，对危险和消极的事情给予更多的关注，以预防随时的死亡。

随着人类发展，保护自己的能力越来越足，外界的危险也没那么多，但这种基因早已存在于我们体内。

这就导致，我们还是习惯性的关注事物消极的一面，世上90%的人都是如此。

损失规避是我们的本能，我们总想生活中不满意的地方，却很少关注生活中有的福赐。

为了克服大脑的负面偏好，我们必须练习去想美好的事情。

如何多想美好的事？先改变观念。

我想起一个故事：

一位老太太有两个儿子，大儿子晒盐，小儿子卖雨伞的。可是，她整天都不开心，因为，晴天，她担心小儿子的雨伞卖不出去，下雨天，她担心大儿子盐晒不成。

有一天，一人对老太太说：“您老应该每天开心才是啊！您看，晴天，你大儿子晒盐，您高兴，下雨天，你小儿子卖伞，您高兴。”老太太一天，觉得特别有道理，于是天天都乐哈哈的。

悲观和乐观，不取决了事情本身，而是取决于你如何看待这件事。

拥有积极情绪，是为了幸福，但幸福是什么？

积极心理学之父——马丁塞利格曼认为幸福，拥有这5个元素。

他是这样的，“幸福”就像“天气”这个词语一样，包含很多东西。

天气本身不是一种真正的东西，而是由若干元素组成的，比如温度、湿度、风速、气压等，每个元素都可被操作。

幸福也是如此，它由积极情绪、投入、意义、积极的人际关系和成就，这五个元素组成。

除此之外，

他还给到了持续幸福的行动清单

第一个，每天记下三件好事，并给出理由。

这个事可以是日常中的小事，也可以是人生中的大事。

比如说，今晚爱人给你买了你爱吃的烤鸡，这就是一件好事，你再写下原因：他这么做是因为你和他说，你想吃烤鸡，他记在了心里，他爱你，等等。

每天记下三件生活中的好事，你的生活一定有好事。

他给出了一个真实的效果案例，

他有一位客户，是36岁的职业女性，接受了门诊谘询，也服用抗抑郁药，但没有好全。

在作者对她进行了8个星期的辅导，有一项作业的效果特别好，就是“三个幸福时刻”（三件好事）。

这位客户说，她现在已经完全忘了过去所有这些好事，把好事转化为“福分”，“每天的幸福时刻”，帮助她更积极地生活。

可想而知，一个简单的行为持续的做，带来的效果惊人。

第二个，向曾经帮助过你的人致谢。

可以用书面形式先写下他对你的帮助，帮助之后，你得到了哪方面的改变，和他约个时间，当面聊聊，读出内容，听听他的想法，你会发现你们之间的氛围不一样了。

第三个，突出优势练习。通过发现你的突出优势，使你更频繁、更有创造性地使用它们，来鼓励你发挥自己的优势，从而拥有更持续的幸福。

今天先聊到这，更多精彩内容，可以读读这本书，也可以持续关注我。