面对例外，如何既保证休息，又能完成目标？

例外控制，放松不松懈

几周前，我在网上参加了一个读书会，每天5:20准时开始晨读。有一天早晨，一位妈妈不断地打哈欠，说昨天孩子生病了，她凌晨两点才睡觉，大概也就睡了三个小时。

看上去这位妈妈好勤奋，可是当时我想，她又累又困，能读进去吗？难道真的就不能等休息好了，再去补上今天的阅读吗？

我记得上中学的时候，老师布置的作业很多，常常写到夜里11点多，如果放到现在，我是不会那么做的。

因为我知道当我已经失去了耐心，硬着头皮去为了写而写的时候，作业已经失去了它的意义，不如去睡觉，至少第二天还能保持清醒。

昨天与大家分享了心理学概念“执行意图”，帮助我们形成条件反射，这样我们似乎就可以像个机器人一样完成计划了。

可是实际生活中充满了各种例外，比如那位妈妈的孩子突然生病了，或者是自己身体不舒服了……

面对这些突发状况，我们的原计划就会被打断，那我们又该如何完成目标呢？

当遇到例外时，我们是可以休息，调整状态的。这样也利于我们更好的投入到计划中。列宁说过：“不会休息的人，就不会工作。”

但是，需要注意的是，不要把放松、休息变成真偷懒。

比如，有的运动员因为受伤必须要休息一段时间，结果整个人都松懈了，每天都做一些和训练无关的事，最后就算伤病痊愈也基本废掉了。

而有的运动员，即使受伤休息的时候，他们也会制定严格的训练日程。比如对比赛视频进行复盘，对康复训练安排、休息和吃饭的时间等都进行了清晰地规划。

从心理学的观点来说，人一旦放松想休息了，感性的一面便会来接管大脑，如果我们听任感性来接管，那么放松就会变成偷懒。

我们的大脑喜欢事先设定的答案，所以，如果我们能在例外状况发生的时候，给大脑重新安排任务，那么我们的目标还是有可能实现的。

这种方法就叫例外控制，用一句话表述就是：“如果发生某种情况，那么就做某事。”

总结一下，当例外发生时，我们要允许自己休息调整，为了防止完全松懈，我们可以重新给大脑安排计划，进行例外控制，才不会影响我们实现目标。