不知不觉就会让你变胖的坏习惯！
2017-08-25 本文已影响8人
云香姐姐
虽然冬天堆积脂肪
是为了过冬的自然现象
（安慰自己的借口）
不过有时明明努力在运动了却还是不减反增
在乎体型的人、想要减肥的人
莫名变胖的人
或许原因就出在这些不知不觉
变胖的6个坏习惯
呜呜呜呜呜…要改就趁现在啊…
——吃太快
这是现代人的通病
忙到连吃东西的时间都很短
吃太快没有仔细咀嚼
会对肠胃造成负担、消化不良
所以容易变胖
——不吃
或许会有人觉得
从一天三餐缩为一天两餐就可以变瘦
不过这样该吃正餐的时候不吃
反而会造成强烈的空腹感
导致下一餐吃更多喔……
——为了抒发压力大吃
空腹就容易火大情绪化
肚子填饱心情才会比较平静
有过度饮食习惯的人约有75%
其实都是为了抒发压力
——觉得浪费而吃过量
看到还剩一点点觉得浪费就想吃完
结果就吃太饱了
要避免这种情况
就是点餐不要点太多
自己煮饭也只要煮得适量就好了
——熬夜
晚上看电视、上网、打电动
熬夜睡眠不足
会影响调整食欲的贺尔蒙分泌异常
会变得比以往更想乱吃
——开着灯睡觉
没想到开着灯睡觉也会变胖！？
因为光线影响可能会让人无法熟睡
不能熟睡也会很难分泌分解脂肪的贺尔蒙
让身体代谢机能下降
嗯…那就先从每天都22点以前睡觉开始做起吧（哭）
