桩，不同的师有不同的效果

【注】：这是一封普通的邮件，记录了她们自己的练习过程。登录出来，只作为一种鼓励。这是一位非常喜欢提问题的学员，也正是因为如此，她对功理的理解和认知显得比较深刻。

师姐您好，从三清山鲍老师处面授回来已有三个月了，您一直问我如今这次面授效果如何，要我以文字介绍一下鲍老师的练习方法和我们之前的方法有哪些不同。我一直到今天才和你详细说一是因为我前几天一口气爬上了白云山，心里非常高兴也自信了很多。二是我之前怕鲍老师不同意，没想到老师很爽快就答应了，并且还详细问了你的情况，拍了一个视频发给我让我转发给你。

我之前的情况你是非常清楚的，身上有多种疾病，有风的日子不敢出门，稍微被风一吹便会感冒发烧，身体的抵抗力极差。在一边求医的同时，也一边在锻炼。算起来，在遇到鲍老师之前，我练套路练站桩也有差不多六年的时间，我们差不多时间一起学的，只是你两年前回了老家。那时我们的老师不管是谁，都是一样的教东西，我们有任何的疑问，他总能找到许多前辈写的文章让我们看，说实在的很多东西都是自相矛盾的，只是那时大家都不好意思提出来，他毕竟是名师的传人啊。

你的情况该怎么样去改正，鲍老师的视频里有讲，我只说说我个人的感受。一是“提胸”，我们之前最大的问题就在这里，气的运行轨迹是督升任降，一提胸就容易胸口堵气，就容易头晕。我记得刚开始，鲍老师就让我练撑筋拔骨，先要让经络疏通开，把关节腔打开，其他的都停下。再后来，教我练推墙，进一步拉升脊柱，也就是拔背。两个月的时间，我按鲍老师的要求没练站桩，也没练拳，中途我把我练习的视频发给老师，老师根据我的练习情况和身体反应再单独拍视频给我讲解，每次讲解鲍老师只讲2-3个最重要的要点，我只需要按这2.3个要求去练就行，非常明确和清晰，不用像以前那样需要自己去猜。

其实，练撑筋拔骨和推墙一个多月之后，我的胸就不闷了，而且觉得呼吸很舒服，两个月后，开始练站桩。我要说的第二点不同的是膝盖和臀部。我们以前都是要求先屈膝盖，把膝盖外撑，然后臀后坐，要把臀做到跨上。那样练膝盖和大腿就受力了，鲍老师的练习方法真的很科学又简单。先让双腿自然直立，脚的内侧成平行线，膝盖和脚尖同一方向，微微敛臀，然后直接下坐就可以。这样，不仅是腹股沟这里更放松，而且，双腿更舒服更有弹性。按鲍老师这样教去练，大概二十多天吧，我的脚掌就感觉到发热了，腿也不颤抖了，膝盖也不痛了。

第三个问题是气感，那时候我们太在意气感了，把胸闷头晕都当作了气感，把腿的颤抖也当作了是气在激烈运行。现在想起来真是弱智！对呼吸的要求是深，匀，细，缓，感觉不到自己在呼吸才是最好的状态。而要唤醒丹田的元气，是需要前提条件的，那就是身体的关节腔要打开，把横膈膜松开，把带脉放下，再慢慢松开膻中穴，这样，气才能很顺利沉入丹田。到那个时候，对桩架的调整又会不同，是为了让气血可以更好运行进行调整的。所以，鲍老师常说，站桩不是摆个造型就可以的，更重要的是要唤醒，修复身体的很多先天功能，这才是我们练站桩的根本目的。我身上的那么多病就是这样练好的！

还有一点我经常脱发，和乳腺增生也好了。在几年前，这些情况在我身上都不算病。这里面有关键的两点，脱发是因为肾水不足，乳腺增生是因为背后的经络不够通，不能很好排毒。如今我也真正理解鲍老师一开始说的那句话，人体的大多数疾病，都是因为毒素堆积和经络堵塞造成的。所以，鲍老师一直强调学习要系统，练习要规范。还有一点也非常重要，那就是当我们遇到不明白时，老师能马上解答，当我们练习有偏差时，能得到 老师及时的纠正。真的很佩服鲍老师，看问题很准，而且是通过练习去解决练习出现的问题。这样，我们练习起来就很踏实。我说的这些知识和之前我们练习相比，一些比较明显也很重要的区别。

鲍雪峰:古法系统桩功传承者。