4.0践行186期军军小组第2周例会：

    闲 暇 时 间

军军组4.0第二周周会

本次周会议主题：闲暇时间的利用

主持人：方杰如

时间大臣：李盛芳

记录大臣：蓝秋荣

参会人员；1、温军军；2、黄林辉；3、方杰如；4、李盛芳；5、蓝秋荣；6、杨卓明；7、董芬；8、林斐莺；

军军组4.0第二周周会

亲爱的杰如！

方杰如上周践行反思：暂时未适应新的打卡记录方式，因同期开4个新的社群在做链接互动，时间精力不够用，上周早睡4天，晚睡3天，运动2次，空间整理1次！

方杰如分享：认同时间花在哪里，收获就在哪里，重视闲暇时间的利用，4年前从事业单位跳槽早教行业，在转行前半年就是用闲暇时间学习早教历史并考到幼师资格证，在未辞职时已经成功进入金宝贝国际早教中心！去年从早教行业转到易效能时间管理平台，平时闲暇时间都用来学习效率管理和社群运营的知识，所以今年的目标都提前完成，计划12月份中山亲子班开课，实际上8月完成并筹办12月份第2场，计划2年内签约见习讲师，明天就可以签约了，把闲暇时间用来为目标做准备，效果杠杠的，大家一起好好利用闲暇时间！

军军组4.0第二周周会

亲爱的温军军组长分享！

同学们早上好，我是3组长温军军

坐标：深圳罗湖，祖籍：山西吕梁

三个标签：

1、易效能的践行者：过平衡有序的生活，早睡、早起、锻炼、阅读。

2、金融公司负责人：让有诚信的人没有难融的资金；

3、财富自由践行者：影响100个人实现财富自由。

我的90天目标是：

五只青蛙

1、财富自由反思

2、锻炼身体

3、演讲练习

4、重要不紧急工作

5、阅读学习

保持8个好习惯

1、早起打卡5:20

2、晨间日记+分享正能量6:20

3、财富自由反思7:00

4、晨间运动7:30

5、吃早餐+练习演讲9:00

6、冥想+洗澡9:30

7、洗澡+晚间阅读20:30

8、早睡打卡22:20

  本周践行情况：早起打卡7天、晨间日记7天、练习演讲7天、运动7天、早睡7天、财富反思7天、冥想6天，阅读输出2天，总体完成率89.2%；

    今天主题：下班后忙什么，决定你人生的高度；我非常认同这句话背后的意义。

以前就听过有人说一个人工作以外在忙什么决定了他的人生高度。自从参加易效能之后每天的早晨安排都是满满的，上班之前都可以完成几件有意义的事情；不过，大家知道的，我们的欲望总是比实际能力多一些，这样的情况曾经让我产生过焦虑，还好我及时调整心态，想各种办法，断舍离，少即是多，轻重缓急，列清单打勾，等等的尝试让自己的情况有所好转。

事实上我还忽略了一点，除了早晨能有三个小时追求内心的时间，晚上下班后也有三个小时可以利用的价值意义，最近刚好在观察自己的时间都用到哪里了，尤其是晚上的时间，于是制定了晚上阅读输出，还有时会参加线下或者线上的演讲活动，还有时会陪伴家人一起看樊登读书会的视频，但是总觉得晚上精力比较低，并没有用到像早晨一样好，有时会刷手机浪费时间，于是今天的主题刚好是我在反思提升的这块，非常感谢杰如安排分享这样一个主题，下班后忙什么，决定你人生的高度；也非常开心听到同学们分享各自的感享和故事，我们已经重视这个时间了，我相信我们会更好的利用好下班后的时间，做更多有价值有意义的事情，提高我们人生的高度，让我们的生活越来越好！

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亲爱的斐莺！

1、运动：每天腹式复习呼吸200遍以上

2、阅读：每天保持阅读做好书摘

3、早睡：11:00前睡觉

4.0践行第二周周检视（2018年10.22-27）

1、运动：每天腹式复习呼吸200遍以上

稳定练习了4天，每天醒来打卡后就练习，站立练习时配合手法，200遍虽然不多，坚持下来也要花半个小时，人身体也会发热。

2、阅读：每天保持阅读做好书摘

每天早上发送一个书摘共享给朋友圈，闲暇时间也读书，目前是中医书籍及育儿书籍。接下来要列出一个书单，把看过的书列出来，激励自己。现在也学习用手机来记笔记，方便日后查看及提取重点。

3、早睡：11:00前睡觉

过去一周都能达到11:00前上床，以前觉得很难做到的事情现在发现也不是很难做到，因为把它当成重要的事情。以前是孩子睡了我才睡，现在是做好自己的事情，关注自己而不是孩子，按自己的时间来，比以往早洗澡，洗了就上床准备睡觉。

闲暇时间做什么？

微课：最近报了微课，听课做笔记

看书：育儿、中医书籍的阅读

看剧：喜欢的电视剧、感兴趣的电影

看手机：浏览微博，留意相关信息存档

艾灸：每天3个小时

还有很多时间可以利用

军军组4.0第二周周会

亲爱的林辉！

4.0三大目标：

1.早睡10:30前

2.规划整理家里和相册

3.每天坚持看书或听书

目标完成情况：

  本周早睡早起目标6:30-10:30（7.5小时）。早睡几乎能按时，早起实际5:30左右起床，每天的睡眠时间约为6个多小时。之前半夜会醒，睡眠质量差，现在有所改善。运动方面：本周做瑜伽一次，跑步4次。

本周忙于做其他事情，外岀多。整理方面还没有动起来。

  每天坚持听书和加水人打卡。学习能让自己每天过得很充实！最近专注于听孩子学习方法和学习动力等方面。

《你下班忙些什么？决定你的人生高度》

通过洁如分享的两个故事，我的理解是时间对每个人是公平的。上班8个小时。闲时6小时，这6小时专注做什么？聚焦做什么？你就收获什么。一般我在家闲时，我会陪老公散步，陪孩子一起读绘本或者一起运动。或者呆在房间看书。最近跟孩子约定，每晚8:30前做完作业，可以一起享受快乐时光。他骑车，我跑步。如果能争取到时间可以一起在楼下喝糖水。在此，我运动后收获了健康。陪伴家人收获了家和万事兴，和谐美满的人生。学习成长收获了自信！

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亲爱的盛芳！

1、运动：12

2、阅读：7

3、陪儿子学英语:3

4、早睡:6

本周的阅读和早睡是做得比较好的。早睡有一天晚上是十一点睡的，睡得比较晚，其他都能在十点半前睡觉。英语学英语只完成了三次，运动也只有两次，没有利用好时间。

二、周末会议分享主题：下班后忙着什么，决定你的人生高度

我下班后的一般要做的事情有：

1.买菜

2.边搞卫生边关注孩子学校各微信群信息或者运动

3.接孩子放学辅导作业，

4.做饭，饭后收拾后继续辅导孩子完成作业。

5.洗澡和安排孩子洗澡。

6.亲子阅读

7.早睡

下班后我的时间都用在了家务和孩子的陪伴上，所以家里随时都有热茶喝，有水果零食；冰箱里永远准备着食物，就算我先生晚上临时取消饭局，回家都能吃上丰盛的饭菜。根据不同的季节为家人准备汤水，让家人吃的开心又满足。家里的烟火味对于孩子来说就是妈妈的味道，对于先生来说就是家的味道。关注孩子的学习，陪孩子阅读，孩子上课认真，经常得到老师的表扬，也养成的爱阅读的好习惯。用军军每日鸡汤的一句话说：你的关注在哪里，成长就在哪里

军军组4.0第二周周会

亲爱的蓝秋荣！

早起（每天6点之前起床）

健身（练出马甲线）

陪伴孩子养成早起早睡的习惯

养成朗读

每周朗读50分钟

每周上两节古筝

每周敲脚底按摩3次

这周践行完成情况

1.早睡（6天11点前1.11点半后睡）

2.早读（每天读圣经）

3.运动（爬山两次 每天1万步以上）完成

4.古筝还没完成

5.早起（6点半前）完成

闲暇时间的利用，因为我不像大家都在上班，时间比较自由，我的大部分时间都用在陪伴家人，孩子都在不同地方学习，所以比较难固定时时，还有就是学习，运动，在运动时都会听书，还有就是学习财富自由，如何分散投资。反思的地方，这段时间克制自己放下手机，在生日那天把朋友圈关掉了，这段时间要删掉无用的群。

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亲爱的董芬！

下班之后忙什么，决定你的人生高度

大家好，清晨格外安静，我是董芬，总结一下上周的情况，践行早睡10：30前六天，早起七天，晨练五天，面膜五天，晨间日记七天，阅读五天。

今天的主题是下班之后忙什么，决定你的人生高度

在一年前，我基本上下班是在十点后，上班的时候没有头绪，混沌过着每一天，早上慢悠悠的到公司，然后东搞西搞，真的就是叶老师的线下人生。

一年后，我将下班时间调到晚八点，回家的时间变得越来越早，开始有了早睡的时光，我慢慢的将自己的早睡时间定在了10：30前睡觉，这样的好习惯，在一年后终于实现了，而且还慢慢的影响了孩子的早睡，让孩子形成了早睡的习惯。

与其说下班之后的晚上，其实我们易效能更喜欢的是晨间的这一段时间。（阅读、晨练、早起）

在一年前，因为各种零点后才睡，早起于我是完全不可能的，基本上8：00踩着时间起。

一年后的我，当然因为决定自己的早睡后，于是早上6：00起床基本是比较平常的事情。

一年前，我好少阅读完一本书，我真的好喜欢买，喜欢拥有那一本本纸张的东西，但一年前以至更长的时间，我都很难静下心阅读。

一年后的我，基本利用早上25分钟看书，看完了好几本育儿类的书，更开心的是我不停的找正面管教的资讯，让自己多练习正面管教，和孩子一起练做听写，看到孩子有低落的情绪，我告诉自己要控制情绪，要以前肯定是比较难做到的，这正是因为这一件下班之后的学习改变的原因。谢谢下班之后的时间让我的改变！

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