觉察日记

2024年8月17日

2团王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？喜悦，担心，恐惧

2、当时的情绪当中，我的表现？内心有点没着落

  3、什么原因就是我会有这样情绪？

今天周六，早上6：00开始起床，一边听录音一边去跑步，感觉心情蛮好的，内心是喜悦的

跑完步回来后，开始做早餐，一家人享受早餐后，开始准备去香河给闺女做体检，此刻发现冰箱坏了，有些无奈，又开始去买冰箱，还好买了一个新的2699，回来后开始做午餐，下午2点去香河找房子，找了一个交了200块定金，又去儿子给买了衣服3件100元，还有一双鞋子149，

4.我此刻有什么觉察？

觉察还是怕冲突，因为前一段租的房子还没有完全完结，房东又把房子租出去了，内心有种说不来的滋味

5、当下我要对了自己说什么？勇敢去面对吧，或许会有新的转机

 

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

演绎好的，

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？彩云我赞美你今天办了好多事买冰箱，找房子，给儿子买衣服，开始提前为开学做准备[强]

2）我赞美自己今天做到什么

彩云，我赞美你今天做到了勇敢面对

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云我赞美你，今天写了觉察日记，没有偷懒[强][强]

三、明日六事。

1.早起跑步

2、去香河给闺女做体检

3、再找找房子

4、抽时间写分享稿子

5、写总结

6、写觉察日记[抱拳]