近期看了几本关于健身的书……
2023-02-23 本文已影响0人
平行宇宙少女
近期看了几本关于健身的书，发现健身是一项长期工程，坚持下来很难，但是基本原理其实非常简单，分享给大家几点认识吧。
首先，要确定自己的目标，比如减肥、增肌或者增强耐力等；
根据自己的目标，制定一个合理的锻炼计划，比如每周至少进行3次有氧运动，每次30分钟；
尽量把锻炼计划融入到日常生活中，比如每天早晨起床后锻炼，或者每天晚上睡前锻炼；
尽量多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保证营养均衡；
尽量多喝水，保持身体水分充足；
尽量多休息，保证身体充足的睡眠……
是不是很简单？但是不是很难天天做到？
