行动，开启美好的一天

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今天，是我在简书优秀创作平台寻找情绪智慧“精灵”，持续梳理情绪，挑战自我，发现和探索未知的自己，持续日更，反思改变202天。

在此，感恩感谢简书平台，感谢家中灵魂按摩师，允许我持续学习完善自我的机会，让我慢慢的成长，拥有了与自己好好相处的能力。

今天，我想记录201天寻找情绪智慧“精灵”以来，梳理一下我的情绪管理出现转变的六大步骤。

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第一步，有所觉察。现在的我，能够第一时间，觉察识别负面情绪，做自己情绪的主人，慢慢的能做到处事不惊。以往的我，遇到事，脑子就会不由自主的转起来，老想着那事，正常的吃饭睡受影响，整个人感感觉特别累，导致为了一点不称心的小事，而大发脾气，影响一家人的情绪。

第二步，有改变的意愿。我于5月来京城生活，觉察自己情绪管理有问题，每天生活身心疲惫中，开始走上寻找情绪智慧“精灵”之路，在家中灵魂按摩师的大力支持下，坚持每天梳理和记录情绪，做到日日产生日日清理。

第三步，有改变的动力。通过寻找学习反思日更，知道自己完全有能力，帮助自己走出更年期综合征低谷，承担力所能及的家务，学习保持积极乐观的心态，过既充实又有乐趣的退休生活。

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第四步，有改变的方法。为了提高情绪管理能力，我主动在简书平台寻找学习优秀心理咨询师分享的优秀文章，让我对自我每天的情绪产生、发展有了正确的觉察和识别，并灵活运用精神断舍离、幽默化解法、爱和接纳自己法、营养运动法等正确的方法进行消化。

第五步，有改变的行动。研究日本行为科学管理第一人的日本作家石田淳认为：“能够导出结果的只有行动。不管你有多么坚强的意志，如果没有行动的话仍然不会产生任何结果。反之，就算意志非常薄弱，但如果采取行动的话一样能够收获成功。”

由此可见，一个人想要达成目标和改变自己，关键在于行动，与意志无关。行动，是对自己改变的负责，有真正管理自我情绪的行动才能硬道理。

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第六步，过程中坚持，有效果继续做，没效果改方法。坚持寻找学习反思日更的同时，我积极参加北京西长安街社区卫生服务中心老年认知项目活动，坚持每天半小时按照脑健康训练方案，依次进行松脑、练脑、养脑练习，对自己的认知能力弱项进行练习和提升，经过两个星期的练习，感觉自己的睡眠质量提高了，面对问题的态度，以及思考和解决问题的思路开阔清晰了。

持续寻找学习反思日更，发现无论过去如何，每个人每天都不一样，未来仍是一张白纸等着我书写，我愿为自己养成日更清淤的好意识和习惯，为自己的情绪做好维护，我愿用感恩的心，持续寻找的心，阳光的心，开启美好的一天。

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