睡眠中的期待与依赖

汪氏健康睡眠训练营之收获（8）

  汪老师的《汪氏健康睡眠训练营》进入了第九讲，汪老师在这一讲里讲到了睡眠中的期待与依赖，期待着快入睡、好的睡眠、深睡眠、无梦的睡眠……心情不好就去睡觉、不想说话就去睡觉、累了就去睡觉……前者是每天晚上把睡眠当作是一件很重要很重要的事情，有点强迫，太主动了；后者是把床作为休息避护所，逃避一切，不想面对现实，稀释了睡眠时间，这些都是一些不恰当的认知和行为习惯，需要纠正的。

    所以，我们需要学习健康睡眠的知识，改变自己的认知，放下不恰当的期待；调整自己的行为，不依赖床，床不是用来休息的是用来睡觉的；改变不合理的睡眠方法，纠正不正确的睡眠习惯，找到睡眠的规律，达到自由自如的睡眠状态，主动睡眠不是被动睡眠，真正达到“高枕无忧”的睡眠状态。