齐帆齐微课

年度进阶营第167篇，1495字数，共累积222844字数。

一、计划回顾

1，精读1本书，听书2本

2，看一部电影

3，拆解5篇文章

4，4篇500字读书笔记，1篇书评

5，4篇千字文

6，仿写10个金句

7，周复盘1篇，日复盘5篇

8，教宝宝1首诗，播放5首英文歌曲，3本绘本

9，运动4天，每天5分钟

二、本周总结

输入方面：

1，读了2本书，分别是《认知觉醒》、《认知驱动》，其中《认知觉醒》已读完也已做好笔记，《认知驱动》已通读完，笔记还未做。

2，看电影一部：《夏洛特烦恼》，未输出影评。这部电影主要讲的是男主角夏洛，梦到自己回到学生时代，重新经历人生，成为一名歌星，娶了自己的初恋，过上自己梦寐以求的生活。

最后却发现，无论多有钱，初恋有多好，都不如一个真正对自己好的人，还是原配好，还是原来的生活好，我从中得到的体会是要珍惜眼前人，珍惜眼前的生活。

我看完这部电影后的感触不多，想了很久不知道该如何写影评，干脆不写了。

3，这周未拆解爆款文章，主要原因在于，这周我与宝宝都生病了，都是喉咙痛、感冒、咳嗽，自己吃了药晕晕沉沉，还要照顾宝宝，状态不好，做事效率也不高。

4，本周未听书，原因是时间不足，未安排。

输出方面：

1，输出500字读书笔记4篇。其中《认知觉醒》输出3篇，《认知驱动》输出1篇。

2，《认知觉醒》输出千字短书评3篇，散文输出1篇。

3，周复盘1篇。这是我第一次尝试写周复盘，希望自己以后能够坚持。

4，日复盘输出3次。

日复盘没有每天坚持的原因是，自己还没有找到适合的时间段来写日复盘，晚上往往在哄娃睡觉的时候同时也把自己哄睡着了，而早上起来，自己又急于写笔记或文章，就不够时间写日复盘笔记了。

张萌说，只有复盘，人生才能翻盘。

因此，复盘、反思这个习惯还是需要逼自己去养成的，接下来一周要好好思考并找到适合自己的反思时间点。

5，金句仿写了7句。

亲子生活方面：

1，由于妈妈和宝宝都感冒了，这周读的绘本比较少，只读了《我爸爸》和《我妈妈》这2本。

2，英语启蒙放歌，7天中共有3天有播放英语歌，这周妈妈身体不舒服的原因，没有精力做。

3，晚饭后带宝宝到楼下散步，除了下雨天，几乎都有带他下去玩。

4，这周宝宝会背《鹅》这首诗，会念小白兔的歌词，这个看宝宝的心情，心情好的时候可以完整地给你背上一篇，心情不好的时候，一句话也不读。

5，中秋节将至，宝宝的早教中心，举办了中秋节活动，活动节目有制作月饼、制作棉花糖、制作鸡蛋饼、画扇子、猜灯谜、运动闯关游戏等。

其中月饼制作和画扇子，宝宝特别喜欢，玩得特别专注，制作棉花糖和鸡蛋饼是由老师的辅助下操作，让宝宝见识了鸡蛋饼和棉花糖是如何制作的。

猜灯谜是妈妈帮忙猜，至于运动闯关游戏，因为平时上课都有在做，所以兴趣一般。

完成整个活动后，还会获着老师的一份小礼品。所以周六这一天宝宝过着很开心，感恩早教中心举办的这么用心的活动。

健康管理方面：

这周只运动了2天，每次5分钟。

本周收获：

本周最大的收获是看了周岭写的2本书，让我找到了适合自己的阅读方法，让自己不再纠结如何精读一本书，只需按自己有所感触的点来写读书笔记就好，减少自己的焦虑。

从《认知驱动》这本书中让我明白了，学会把目标时间拉长，比如用7年的时间来打磨一个新技能，这样就可以让自己避免急于求成，保持耐心而不焦虑。

就像周岭说，当把心理标尺拉长到7年之后，所有的焦虑、浮躁一下子都消失了，突然觉得时间很充裕，一点都不着急了。

这样就可以让自己静下心来，阅读每一本书，写好每一篇文章，不再追求数量，也不再追求速度。

下周要事：

1，养成每日反思习惯

2，阅读《好好思考》

3，做好宝宝双语启蒙。

齐帆齐第6期28天写作成长营（20）篇1495字，累计24124字。