天气凉了，运动减肥更需要保护膝盖！

​​有时候，人们坚持下去，

靠的不是意志力，而是保护好自己。

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因为没有一个伤者可以坚持下去，

只有健康的身体作为前提，

才是我们可以走完减脂之路的关键。

好了，天气越来越冷，

减肥运动的关键就在于我们的膝盖。

因为我们所做出的大部分的有氧运动都会用到膝盖。

而我们的膝盖就像轮胎一样，

也会发生磨损，但是这种磨损是不可逆的。

也就是说等磨损坏了，我们也就无法走路了，

只能坐着轮椅到处移动了。

值得大家注意的是，

天气冷的时候，

我们的膝盖受损程度概率会提升230%

因此在现在这个季节，

我们一定要更加呵护我们的膝盖！

那我们怎么保护呢？

其实可以通过运动前热身来达到。

我们在中学八百米测试的时候，

老师都会要求我们先做热身运动，

我们的身体不是那种说开就开，说关就关的开关，

当进行高速运动的时候，

就要有一个准备的过程，

需要我们进行充分的热身，

有一些同学不听老师的忠告，

不认真的做热身运动，

以至于跑步途中肌肉拉伤。

我们热身是为了让身体的各个部位活跃起来，

血液供氧充足，流动顺畅。

同时也会使各个关节得到充分的润滑，

让神经充分的活跃起来可以更好的控制身体的各个部位，

使各个部位协调配合。

要达到充分的热身，

需要5-10分钟的时间。

所以我们要改变生活，颠覆自己，

拥抱明天，从关注我们自己身体开始。

珍惜身体健康，珍爱我们的膝盖，

从现在开始。