补救是否来得及？

最近脱发特别严重，洗一次头感觉掉了一半的头发。

看着越来越薄的头顶，内心甚是焦灼。

小时候印象最深的是，每次有人看到我的头发，都会忍不住直惊呼——头发怎么这么厚！接着便替我担忧夏天顶着这一头头发准要热昏。

从十七岁那年开始，洗头的时候大把大把掉头发。那时心里还偷着乐，我也可以拥有正常量的头发了。

这么多年，其实一直在掉头发，但总还是觉得特别多。直到近日，惊讶地发现，头发竟已如此稀薄，这才引起自己的注意和恐慌。

查了一下脱发原因，无非就是情绪不好，染发烫发过密，熬夜，还有遗传等多种因素。

我觉得自己好像都沾点边，家里人也有脱发症状。自己也经常染发，尤其最近染得有些频繁。也有减肥的事实，情绪起伏也较多……

有果必有因。

但事已至此，无论原因是什么都不再重要，重要的是如何改善，如何减缓这种情况。

又查了改善的方法，大概有以下几方面。

第一、生活习惯方面，晚上不要熬夜，早睡早起，养成良好的生活习惯，精神压力不要太大，要学会放松心情，缓解压力，这样对头发的生长有好处。

第二、饮食方面，饮食需要忌口，忌食辛辣、刺激、糖类、脂类食物，减少皮质的溢出。

第三、洗头的时候注意水不要太热，避免过度的洗头，2-3次/周即可，洗头时不要使劲拉扯头发，否则会加重脱发。

第四、可以口服些维生素，如B族维生素，也可以口服甘草锌制剂，有一定的生发作用。

不管有无效果，试试总无妨。其实说白了，就是还是要生活自律，合理饮食。

想想，近期甜食摄入有些过多。因此，首先从戒甜食开始。