《番茄工作法》读书笔记

学习有方法，工作了这么多年，自认为自己很有一套方法了，看了《番茄工作法》后知道，原来，需要学习的科学化知识太多太多。感谢网络，为我的双眼和大脑打开一扇又一扇明亮之窗！感谢自己，一直有一颗求知若渴的心！

6.9元还包邮，简直不要太便宜

一、番茄工作法所需要的工具 ·

1、一个番茄计时器（我买的如上图，6.9元还包邮哈哈）

2、三张纸，分别是今日代办表、活动清单表、记录表。

其中今日代办表是早上做事前计划好的，活动清单表是实际执行也是主要执行的事项，每日复盘，记在记录表中，便于后续连续跟踪，以修正计划表时的预估更加精确。

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二、番茄工作法规则

规则一：一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。

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规则二：一个番茄时间是不可分割的。番茄工作法中，时间的的最小单位是一个番茄时间。一个番茄时间不能被划分：不存在半个番茄时间或者一刻钟的番茄时间这样的事情。

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规则三：每四个番茄时间后，停止你的工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟规则四：完成一个任务，划掉一个。

三、番茄工作法流程

1、计划

计划一天要做的事，并把重要的事按照优先级挑选到活动清单中，个人觉得可结合麦肯锡工作法“紧急度与重要度模型”四象限来执行，就更加科学又一目了然；

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2、追踪

记录好一天内做过的工作，学习等所有事，作为原始数据

3、记录

建立一个日工作档案，收集原始数据

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4、分析

“你要跟踪和记录什么，取决于你要观察什么”

5、可视化

把有用的信息用鲜明的方式表达出来，能很直观的看到自己的进步。

四、番茄工作法阶段

第一阶段：弄清完成某项任务所需的时间

第二阶段：减少被打断的次数我们如何避免来自内部因素的打断：

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五、番茄工作法步骤

1、选择一个要完成的事情

2、设定番茄时钟25分钟

3、工作到点，登记在清单记录

4、做一个3-5分钟的短暂休息

5、重复4个番茄钟后做一个长休息15-30分钟。

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干净利落的番茄钟和良好的作息节奏，使得对任务的执行很容易上手，并且方便调整，这在很大程度上减少了拖延的可能。

番茄工作法很好地解决了以下问题：

增强了做事的热情和信心，加快学习和工作进度，减少打断次数、集中注意力，缓解时间流逝的压力，此外还极大提升了判断与评估的能力…

多见者博，多学者智！

一起学习更多的知识，我们才能跟上这个时代！

加油！

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