Day6+6组95号华+《学习力》回顾复盘

本周读完了《学习力》，今天复盘《学习力》的第一章至第五章，第1页-第153页。

这是一本很不错的书，有干货，有故事，有方法。后悔没有早一点看到。

本书作者Angie结合自己的真实案例，从制定目标到实现目标，介绍了找到人生当向和价值兴趣的方法和工具，包括21天打卡方法，微梦想清单法和精力管理的小技巧，以及时间管理，分类价值时间的方法。

关键词：

第一章/第二章：目标。

第三章：微梦想清单。

第四章：价值兴趣。

第五章：时间管理，分类价值时间。

旧知：

以前总是以没时间没精力为借口，推迟计划，迟迟不行动。

每次的计划做的看似完美，却一个也完成不了，工作生活有很多不满和怨言。然后总以为这是性格的原因。冥冥之中，性格已经决定了命运。

新知：

目标制定的正确打开方式：从三年来看，写下3～5个最想发展的方向，从一年来看，写下1～3个想要实现的目标。

做好精力管理，要学会主动休息和仪式休息，而不是被动休息。

科学家的研究表明，人体疲劳的产生有一定的物质基础，就是人体在新陈代谢过程中产生的二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等。

衡量一份工作好坏的五个标准：薪酬，职位，上司，行业，人际关系。

微梦想清单，21天完成21条微梦想打卡。

打卡式人生，尝试多个主题打卡，找到值得我们坚持1万小时的知识或技能。

微笔记的方法：关键词记录法；固定记录载体（微信app）；尽快整理入库。

时间管理的最短路径：

✅找出黄金半小时；

✅利用移动设备；

✅准备内容：一周的学习资料；

✅列清单、照做；

✅保持新鲜，适可而止：半小时一到，跳出学习状态，做别的事情，这样反而能愉快的完成看似不可能完成的任务。；

✅让自己休息。

提高意志力的方法：正向思考（身体良好运转，积极的人生态度）：积累意志力资源，反向思考（培养习惯、减少大脑决策、做自己不讨厌的事情）：减少意志力资源消耗。

行动清单：

每次只做一件事。放空大脑。

做事情前，列清单，梳理流程。

利用仪式感实现快速切换。

记录管理情绪，避免情绪化干扰。

金句：

那些对的事，只要坚持做下去，在未来一定会以你意想不到的方式回馈给你！

越忙越有时间！

不做无所谓的试错，才能保证有效的精力在无限的人生当中得到淋漓尽致地发挥。

你不是真正的拖延，而是你的思考方式出了问题！

只有真正持续地努力，才有机会让你看起来与众不同。