【彩虹禅安坐2020.3.21】

【彩虹禅安坐2020.3.21】平静地在黑暗中坐下，关注呼吸，今天思绪没有乱飞，很快随着呼吸，身体又有缩小的感觉，臀部也在逐步放松，由＂尖尖地＂坐着变成敦实密合的坐着，很稳。扫描全身的时候没太多特别的体会，除却腹部有些许的温热，脚底有针刺的感觉。坐着坐着睡着了，最后在上半身晃动中醒过来。