2月24日

我找到了让我痛苦的根源-不会爱自己

爱自己是种能力，父母在不会爱的情况下，已经把他们认为的最好的爱给了我！而我现在看来他们确实是匮乏的！

首先来说一点，爱自己不等于自私，这两者有本质区别。

爱自己是可以自我照顾，和自己可以建立良好连接，内心是充裕的，把爱都给了别人，尊重自己和他人；而自私的人内心是贫瘠的，是照顾不好自己的，也是喜欢情绪乱发泄给别人的，包括也把锅甩给别人，越来越自私。

爱自己，让别人放心舒心开心愿意接触！而不爱自己的人，对别人都有很多的敌意偏见，而且就理所应当的认为，别人就该满足我如何如何？不满足就是他极大的错误，从而对别人有很多的怨气恨意！

我觉得这就是以前的我，一个被爸爸教育的充满了很多戾气的我，想让别人来满足我，我也发泄过很多的情绪和别人！

所幸我后来慢慢学会了爱自己和自己连接，开始满足自己的各种需求，让自己越来越舒服，这才是王道！己所不欲勿施于人，先关注尊重自己的感受，然后才是关注尊重别人的感受和需求，达到合作共赢的目的

有时候和人保持一定距离是必须的，时刻保持警惕，觉得舒服了再靠近也不失为一个保护自己的策略，而且这样从前期一开始就可以筛掉让自己不舒服的人。

我发现我有个模式，是太把别人的话当话，太不把自己的感受当回事了，严重批评下自己！

那我那次在书院静坐带来的不舒服可以这么想:我静坐，别人觉得我动静大一会出去一会动下，干扰其他人，他们想让我动静小点，静坐完和我说出来！

我觉得我原来为了表面上的和谐，内心忍了，但是感觉不舒服，我感受不到大家的包容接纳，我下次注意了，然后第二次我也注意了，当然大家看到我做得好的部分也肯定了。

但是我禁不住大家总说，一会觉得我这一会觉得我那，我内在肯定会有情绪爆发出来的。

我总要考虑大家需求，大家为啥总也不考虑我需要啥？完了我和赵老师说，赵老师说反而说，让我调整自己，啥也是我的错？我得找自己的原因？

我觉得自己最大问题就是不该参加书院的静坐活动，场能和我不搭我就不去了，我学习爱自己，首先顾及自己的感受，让自己舒服，平常也是多捕捉让自己舒服的点！

那怎么让自己舒服？平时多关注自己的需求，感受，清理自己的负面情绪，学会真正的心疼自己，爱自己，和别人非暴力沟通。

其实我发现了，我真正缺乏的是自己喜欢自己，我真正需要的是自己给自己认可肯定鼓励，自信自尊自我价值是自己给自己的，自己把自己整尊贵了最关键！

现在我最需要做的:多独处，多感受自己的内心，让自己身心舒畅，多陪伴自己，让自己充满爱，才能发自内心的去爱别人，建立各种关系!

我明白了我和我爸为啥关系一开始挺好的，后来关系急剧往下走，没办法共融了都！这不是我的问题！

因为我体会到了在关系中，越不会爱自己，越容易把各种情绪，自己的责任推给对方的巨大伤害之处。

从小我和爸爸最亲密，但是渐渐的我发现了，他给我爱的时候，含沙射影地通过外界，还有他给我的表现给我营造一种我欠他的，让我必须听他的！

我今天终于明白，这是一种自我牺牲式的付出，是种情感勒索，他给我越多，内心越越不平衡，最后导致2020年矛盾全面升级！

我相信这后面不仅有对妈妈的不满怨恨抱怨，对他的柳州第二任老婆的，还有对我的！

说实话我一直对他有很强的戒备心理，我就按照自己的步调走，而他对我有了高期待，我没有满足他的需求时，我知道他不知道在奶奶家人面前说了关于多少我的坏话？？？他就想让我承担一切！就不想看到我过得好！我难受反而他冷漠处理！

那我以后在结婚选择对象时应该注意些啥？

如何调整自己不找到这样的伴侣？

现在发现一个特别邪乎的点，和我相处的男生他们都一如既往地同情爸爸而不同情我，不真心实意替我考虑！

这个该怎么调整？首先他们都不是我要考虑的结婚对象！

1提升自我价值感，学会爱自己。

2不被一开始的初始印象所迷惑。多观察对方是否真正的爱自己，是否懂得自洽？这样他在面对矛盾危机时自己能不能很好的处理问题？

3如果结婚，一定要想好目的，看看他自我价值感如何？一定要找和自己精神上门当户对的！

4尊重自己内心所有真实感受，不违心！

5提升爱自己和接纳自己的能力。

坚决抵制对方把我当情绪垃圾桶！！！有啥自己处理情绪去！我拯救不了任何人，我只能照顾好自己！