被情绪困扰，我的自我梳理

你被情绪困扰的时候，身体会不会有不舒服的感觉？有些人胃不舒服，有些人背不舒服，有些人想吃东西等等。而我自从学会自我疗愈之后，我很少会让身体不舒服，感觉到不舒服我会用方法把它释放出去。

就像前几天发生的几个事件，让我的情绪一时无法疏通，感觉到头部有东西闷在那时。后来我做了自我疗愈+自我释放，情绪回复自由。

事件一：前两天做了一个抑郁症的咨询，没有做好自我保护，他的能量有感染到我。虽然事后有做意象，把这种负能量负情绪返还给案主，但第二天明显感觉到了身体软棉棉的，不像平时舒服的状态。案主说我给他做咨询不用心。他是病人，我是咨询师，他付钱给我就应该按照他喜欢的方式来做咨询。我不认可这样的方式，如果按照他的方式帮他做咨询，那他为什么这么久还好不了。一个人在自己的思维里太久了，很难走得出来，抑郁患者大部分就是在自己的认知里走不出来，也不愿意走出来。感觉我这个外力还是有很，并且在这个咨询关系中已开始不信任。为了不浪费彼此的时间，我们就终止了这段咨询关系，把之前交的钱返还给了他。

事件二：有一个对我有好感的男人，跨越了我们朋友的边界，讲的一些黄色的话题，冒犯到我。我一再拒绝话题，他还是继续，我就把电话给挂了。对于这个男的，从之前的好感变成了厌恶。我的困扰是，他怎么可以不尊重我呢？我突然想起来，为什么跟他联系的原因，可能是我并不是喜欢这类型的人，但是一些外在的条件勉强自己跟他保持联系。在这件事上，我的自我评价的标准防线是在发生变化的，我也感觉到自己并没有表里如一，所以才会在事件一的时候没有防护好自己。

事件三：朋友在群里卖东西，她说我下次卖课的时候，不要那样说。可能会让别人误会她赚很多钱。后来我去看了聊天记录，没有不妥。不过，她叫我别那样说的时候，我的心里是不舒服的，觉得她有在指责我。这个感觉，是事件一的情绪感染没有做好防护引起的。这个不舒服是自我价值感在发生了变化。

这三个事件，我成长了什么？

1、两个认知不在同一水平的人，你的需求跟别人的需求发生冲突时，你作为付款方就应该去承担无理的指责吗？其实是咨询关系发生了不信任，帮助别人之前要先保护好自己。案主的能量很容易会影响到你，那么最直接的方法，就是终止关系，远离感染区。同时也要让案主觉得这样的安排他能接受，避免重复伤害。

2、什么时候都要做一个表里如一的人。你为什么要勉强自己去做一些不喜欢的事，其实才是你最应该去深究的。这个勉强背后，这个需求是不是让你很为难？还是让你要重新抉择？还是让你远离舒服的状态？这一连串的思考，我明白其实可以不勉强自己，做自己就好。放弃就是放过自己。

3、觉察到自己有情绪的时候，不要再交谈，以免伤及无辜。这是情绪管理觉察的第一步。很多人是没有觉察到，就像去年有个朋友在我做分享的过程中，打了一大段自己想说的话出来。昨天我发现，这个人还是这样做。其实这种行为，就是自卑，他通过这样的方式来找存在感、优越感。而真正让别人舒服的状态是，等别人分享完了，再发表自己的意见。既不打扰别人，也不让人讨厌。