瑜伽教学技巧

文：花漫开        09年第11篇

这节课是在wake瑜伽学习，共有四节课：课程编排技巧，教学引导技巧，如何成为优秀老师，辅导工具的灵活运用。

课程记录和感悟如下：

课程编排

课程要包含：趣味挑战连贯

课程流程：包含目标设定，各流程，总体的起承转合。

主题/目标（主题是心灵上，目标是身体上）

起：挑战体式

热身：关节肌肉

承：准备挑战体式

挑战体式

转：舒缓身体

合：放松身体

沉淀身体能量

体式分类：

基础：站立坐下手支撑仰卧俯卧

方向：前弯后拉扭转侧拉

体式服务主体，各体式混合做到。能串起来很流畅。

舒缓体式有三种：

体式跟体式之间例如：开胯之后拍拉伸部位

挑战体式以后整体放松讲解：生命能量在瑜伽过程中随身体流动，之后要放松

大休息最少五分钟，课堂最重要部分

体式教学基础

体式的练习方法

如何教授/清楚指导

预防伤害/注意地方例如怀孕椎间盘突出，哪些人不能练体式调整

变化/调整

效用

课堂教学关键：

设置主题/目标

挑战体式/流程

建立老师气场：穿着体态语言和学生的连接喜乐沉浸

准时开课/下课

安全教学

重点讲解老师气场：

外表：衣服是否合适练习可性感但是作为老师要专业的形象

身体语言：身体体态中正动作示范要清晰（语言和动作对应）动作要缓慢手势授课不能乱动

来回走动：让学生感受到关怀

眼神和视线：要留在学生身上边示范边看别等学生做完说错了，别背对学生教体式，学生看不清听不清。

声音语调：平稳温柔，别命令。精简清晰。现在同学们请你们把你们的右手——右手

双向沟通：带鼓励现在感受如果感受到。。

了解学员体能状况，给学员体式调整：每个人都是独特的，要有耐心。

分享养生知识，从内在到外在给同学们共享。

简单耐心爱心。让学生感受到。分享瑜伽的目标。

如何成为优秀的老师

衣着得体身体中正手势简介教学中移动时刻关注学生要根据实际调整课程

辅助工具的灵活运用

瑜伽砖：帮助伸展例如前曲：够不到的垫砖，身体好站砖上

拉伸带：这个我们瑜伽课用的很多

我的收获

内行看门道，学习后感到老师上课很多地方做的特别好

每节课都是热身，几个瑜伽体式，最后放松。老师每个体式中间都有放松。

眼神一直在关注我们，随时能指出错误。示范会移动，让大家能关注到。

2019，要好好跟老师学习。

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花漫开，一个在嘈杂生活中有所坚持的女子，这里有书评影评，有学习笔记，有微小观点。人生是有趣的旅途，我兴致勃勃在学习，在经历， 在记录。欢迎关注，结伴同行。

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