胡思乱想少了，智慧就多了

人的想法有两种，一种是智慧，一种是胡思乱想。胡思乱想少了，智慧自然就多了就像，菜园里的草少了，蔬菜就多了。《胡思乱想消除指南》帮你转变想法，把胡思乱想变为智慧的点子。

澳大利亚作家兼临床心理学家 萨拉·埃德尔曼，从认知的角度，以及认知的基础元认知角度，帮助大家找出胡思乱想的根源，教大家从改变自己的观念开始，转变思维想法，从而消除胡思乱想的想法。以下是本书的部分观点，仅供参考。

1.  你想要拥有幸福的家庭、美貌、朋友、成就或物质财富并没有错，相信必须拥有这些才会造成你的不幸。

2.我们会感到遗憾，但不会过于愧疚;会失望，但不会绝望;会担忧，但不会过度焦虑；会悲伤，但不会抑郁;会气恼，但不会暴跳如雷。

3. 我们在生日常生活中体验到的很多痛苦都源自僵化、不变通的思维。

4. 我们一旦认为事情不是“可以”怎样，而是“应该”或“必须”怎样，就容易感到痛苦。

5. 如果我们仅仅希望事业成功、关系融洽、生活独立或者舒适，而不是认为必须如此，那么我们就不会感到苦恼。

6.我们主观臆断他人想法和自以为来自他人的消极评价是造成社交焦虑和恐惧的主要原因。

7. 指责会让人把精力浪费在愤怒、痛苦和怨恨上，从而阻碍自身复原。

8. 给别人贴标签也是一种自我挫败的做法，因为这种行为助长了怨恨的情绪，浪费了我们的精力，让我们更难与人相处。

9. 攀比会让我们觉察自己的欠缺，因为总有人在某领域做得比我们更好。

10. 生活中的许多事情都是不公平的，坚信他们应该公平，会让我们产生愤怒和怨恨。

11. 我们不是神算子，无法预知自己行为的后果，因此，认为我们本应该采取其他做法是没有意义的。

12. 我们永远不会知道选择另一条路会有什么结果，因为我们没有选择它。

13. 认为已经发生的事不该发生的思维方式常常导致沮丧感和自我贬低。

14. 尽管我们从行为中吸取教训并尽量避免重蹈覆辙是有用的，但告诉自己不该做某些已经做了的事既没有意义，也没有道理。

15. 宇宙中发生的一切都是由当时的环境引发的。人类行为也一样。我们所说和所做的一切之所以发生，是因为当时所有要素都已具备。

16. 因为之前的行为责怪自己是不理性和自我挫败的。

17.考虑到我当时的行事风格和思维过程，我不可能做出其他选择——这是因果决定的事实。

18.我们犯错后感到沮丧是正常的，但是一直自愿自艾并没有什么用。

19. 不断的纠结和过分的自责并不能改变已经发生的事实。

20.担心的事中超过90%不会发生。