三角扭转式（战士一式的腿）

(1)山式站姿。

(2)两脚分开,约两肩半宽,右脚向右转90,左脚内收约60°,髋摆正；吸气 ，左臂经体侧向上伸展,呼气髋屈曲,左手置于右脚外侧,扭转脊柱,右臂向上伸展,与左臂成一直线;目视右手指尖方向。

(3)保持5组呼吸,吸气，起身，呼气还原。

呼吸:吸气时伸展,呼气时扭转。

要点:脚踩实垫子，腿有力；两肩、两臂成一直线垂直于地面；下方手在前脚外侧推地；收腹收肋骨；目视上方手指方向。

功效:加强躯干两侧、背部与双腿后侧肌肉力量,缓解背部不适,灵活脊柱,按摩腹部。