2017.12.20 自我催眠

当意识找不到答案，不妨向潜意识寻求答案。

自我催眠（冥想）的核心逻辑：当意识和头脑上不知道怎么办时，就可以放空头脑，放松身体，以此和深层的潜意识建立链接，而潜意识会有一些声音传递出来，这些声音，常常就是答案。

思维，是和自我紧密联系在一起的，它为“我”所用，同时也割断了我们和事物之间的根本联系。不要轻易被思维所困，要学习一些方式，深入到潜意识中，汲取更多的潜能。

有人喜欢借助爱好绕过思维。例如跑步、画画、动感单车……

冥想：不如以后的午睡时间和晚睡前用来冥想吧。

在一分钟里就呼吸五次或者六次，更好的进入冥想状态（别人的小技巧）。

2017.12.21 扫描式感受身体

武志红坚持了十年，每天3次的扫描式感受身体，早上醒来，午睡，晚睡前。

端坐或者平躺，从头到脚或者从脚到头感受身体，均匀地保持着注意力，身体保持不动。接纳身体的痛苦，放空思维。

实际上没有“我”这个东西，每一个想法，就像是一个独立的生命。“我”并不能控制一个思维，越是想控制、消灭一个思维，就是分配了更多的注意力在这里，这个思维就越是强大。

扫描式感受身体的好处：身体变得越来越敏感；可以进入潜意识，而且越来越深。