恶习守恒定律（戒烟记）

恶习守恒定律，在我身上表现得比人品守恒定律更明显。

这个定律是说，我无法在一段相对长期的时间里（三个月以上），同时克服自己身上的多个恶习。如果这个月我做到了坚持运动，那么我可能会心安理得地吃得比较多。如果我下个月好好吃饭、注重营养搭配了，那么我很可能又会怠于运动。

我有哪些恶习呢？作息不规律、喜爱油炸食品、抽烟，这三项怕是最严重的。目前我渐渐控制了抽烟量，作息也基本上正常，很少熬夜了，但是每天不去麦当劳买一对鸡翅我就浑身不舒服。想来，症结还是在于我自律不够，对自己太过于宽容。一想到自己已经做到每天早起了，吃个炸鸡翅又能怎样呢？虽然这二者毫无因果关系，我却能轻易地以此说服自己。更糟糕的是，我甚至会用满足一种恶习，来作为对自己所付出的努力的补偿。比如我戒烟的时候，我为自己定下了每月最多只能抽一包的上限。那么我什么时候可以抽烟呢？那就是1.我当天运动了半小时以上；2.除了日记和工作，我当天写了1500字以上；3.我画了自己满意的画。

这种奖励机制看上去合情合理，就像小时候读了一小时书就可以看半小时动画片一样。然而，用恶习去满足自己，终归还是缺乏源动力的表现，而且对身体是有害的。克服恶习是一个漫长的过程，我也并没有指望自己能够一下子全部改掉。再说了，假设我改掉了恶习ABC，说不定又会冒出来恶习DEF。

我能想到的较好的解决方式，就是用好习惯作为奖励机制，而不是恶习。我现在仍然在戒烟中，每个月的定量仍然是20根。按照恶习守恒定律，我可以在今天跑完步，或是写完东西之后奖励自己一根烟，跑去阳台上或者楼梯间吞云吐雾五六分钟。但是呢，如果我能够成功地自律，没有抽这一根烟，我就奖励自己100块。这样一来，只要我少抽两包烟，我就可以心安理得地拿着4000块去买我想要的手绘板。

可是问题又来了，我有许多想要的东西，可我刚毕业几个月没什么钱，总不能一直买买买啊。要是最后戒烟成功了，自己却变得物欲膨胀，似乎也不是什么好结果。说起来，购物欲旺盛也是一种恶习吧。

所以，我最后的解决方式是，找一个信任的朋友，每个月月初打给她3000块。20根以内不扣钱，超过20根的，抽一根就扣100块，月底结算，看看我能拿回来多少。当然，这种戒烟方法不适合土豪，只适合我这种刚毕业的穷光蛋。它还有两个重要的前提：首先，朋友一定得是值得信赖的；其次，我得对朋友做到绝对的诚实。抽了就是抽了，绝不隐瞒。

还好，我没有撒谎这个恶习。

截止到1月8日，本月定量还剩13根。

 摄影师妹子也是拿了我的钱监督我戒烟的人，希望这个月月底她只能赚点利息