瘦腿训练，坚持6周，纤细大长腿你也可以拥有

本季最火的瘦腿教程，送给小腿粗的姑娘们】无论你是天生大象腿，还是后天肌肉意外“练爆”，还是因为高跟鞋穿太久，都不要紧！9动作循环操，彻底重塑你的腿部线条，告别大象腿、肌肉腿，同时还可以翘臀和拉伸韧带。每个动作10次~20次，换边进行，坚持每天做一组，模特般完美的长腿你也可以拥有！具体动作如下:

动作1

支撑后踢腿 左右各20次

动作2

跪姿X对抗 左右各15次

动作3

单侧抬腿 左右各10次

动作4

站姿V字对抗  左右各10次

动作5

跪姿单侧后踢腿 左右各15次

动作6

侧卧直腿上抬  左右各10次

动作7

跪姿单侧推弯曲 左右各10次

动作8

仰卧直腿拉伸 左右各15次

动作9

侧卧V字曲腿 左右各10次

以上就是今天的训练内容，如果觉得小编今天的分享对你有用，别忘了点个赞哦，也可以在文章下方留言，期待和你们的交流