《微习惯》阅读

千里之行，始于足下。——老子

塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事！
                        ——安东尼•罗宾

看完这本书的当天，收到了618买下的回弹健腹轮，为此，定下每天练习1个的习惯，心心念的马甲线，就从当下这个微小的行动起步吧，我想记下它的功劳。

能这么快完成这本书的阅读，源于这本书很薄，不到130页，正如这本书名，薄到你读它没有任何压力，轻松如喝杯茶的时间，特别有成就感，所以读完它，内心很喜悦。

作者是一名普通的宅男，崇尚极简主义，也是个天生的懒虫，当然，作者意识到这点后，着手想改变这一点，自行研究各种习惯养成策略，从普通人的角度，用自己做实验，获得成功。

作者从每天做1个俯卧撑开始，培养他的第1个微习惯，到1天看1页书，1天写50个字，每天只做这一点点的无负担习惯养成，两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。我想着，这本风靡全球的小册子是不是正是这么写出来的，魔力不小呢！

微习惯，是一种非常微小的积极行为，微习惯太小，小到不可能失败，正是因为这种特性，他不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。

坏习惯有多可怕，好习惯就有多神奇。

回顾我的某些计划，旦凡没能促使我持续实施行动，没能最终实现计划的，可能并不是我的错，而是我采用并认可的策略出了问题，意识到这点，我想我不再自我损耗了，更不会进行自我批评否定了！

事实上，微习惯增强了我的意志力，帮助提升了自我效能感，并带来了惊喜，这不，我的前1000天跑步这么快就来了呀……

每天一小跑，从1公里到现在每天3公里的健康跑，很自在，没压力，犹如吃饭睡觉般，身体习惯了，心理更是舒坦，自然也很健康！

嘿嘿，微习惯，亲测有效！

微习惯的独特之处：

•微习惯能与现有习惯一较高下，
•微步骤加意志力是必胜组合，
•微习惯没有截止时间，
•微习惯能提升自我效能感，训练你相信自己。
•微习惯能给予你自主权，
•抽象和具体目标与微习惯相结合，
•让你远离恐惧，怀疑，胆怯犹豫，
•微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜。

具体步骤参考如下：

微习惯策略的8大规则要牢记：

1.绝不要自欺欺人，
2.满意每一个进步，
3.经常回报自己，尤其在完成微习惯之后，
4.保持头脑清醒，
5.感到强烈抵触时后退并缩小目标，
6.提醒自己这件事很轻松，
7.绝不要小看微步骤，
8.用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标。

微习惯策略的精髓是摆脱高期待值等外在条件的无形限制与心理压力，让自己一身轻松的行动起来，只要开始行动，以便有机会做得更多，当行为成为习惯时，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可及的目标。

星星之火，可以燎原

日拱一卒，功不唐捐