易效能300期第一周感想

做什么事情有个仪式感，写个感想，可以把你做的事情的效果在你头脑中的影响放大十倍。写之前的随想！

和易效能结缘也是因为自己爱学习的收获，去另一个平台去学习然后了解了易效能就报名了，因为疫情，一直都没有时间去上线下课，叶老师线上课是听了很多！所以报名都是几年前的事情了，想想当年那股学习的劲儿，自己都佩服，但是这几年的变化自己也确实看得见，感受得到，学习可以让自己自信起来，淡定起来！

我的目标是每天运动半个小时，普拉提.走路 跳操的形式！有时没空就用走路的，以前都是开车，家离学校一公里也要开车，这次践行最大的改变就是弃车走路，能走路不开车，走在路上，厦门的冬天很舒服，很适合步行，走的身上热乎乎的，还看到了路边的美景，甚是欢喜，有几天走路去上班，还顺便绕行了旁边的公园和海边，真的一天心情都是美美的，比开车舒服太多了！

走路上班 随手拍下都是美景

有时间我就去上上普拉提，普拉提也练了四年多，频率不高，但是真的很喜欢，是我为数不多喜欢的运动之一，也是这个教练带着我，让我有信心自己可以瘦下来，并且热爱运动，真的要感谢我的教练，也要感谢一直有热情的自己！

普拉提练习下来自己的变化也是很大的！

接下来就是跳操，几个月前了解到抖音的一个号，跳操难度不大，并且教练看起来也很专业，就有空就跟他的直播，一般我是跟晚上七点的，如果早上有空就跟她早上八点的，以前最讨厌有氧的，但是这个跳下来明显感觉自己体力变好了，会继续跟下去，还跟身边的朋友分享，还拉上老公一起练！

手表记录

跳操每次都可以消耗至少300多大卡！并且自己开始享受这种心跳加速的过程了！

这次践行又让自己把手表好好的利用了起来，否则以前经常忘记，现在因为要践行，要有记录，每次都把手表带上！让自己每次运动都有记录可查！

希望自己接下来的践行可以走的更笃定！