彭燕群——解决恋爱婚姻长久之法——笔记

一、爱情是什么？

爱情是一种情感联结。情感联结是人类生存的机制和本能，它的大脑机制在我们的后脑勺部位。

如同饿了就要吃东西，渴了就要喝水一样，情感联结发出需求信号时就必须得到满足，否则人类无法生存。

二、夫妻情感联结的类型

夫妻之间的情感联结来源于原生家庭中儿童与父母的情感联结。

情感联结依据依恋类型理论，可分为安全型依恋，焦虑型依恋和逃避型依恋。

安全型依恋，儿童成长过程中满足了情感的需要。在未来的感情中更相信另一半，接纳自己的情绪。

焦虑型依恋，儿童获得的是有条件的关爱，即表现的好就会得到关心，表现不好就会被父母讨厌。

在未来的感情中，受挫时总会觉得是自己哪点做的不好，需要不断让对方证明自己的重要位置。

逃避型依恋，儿童的情绪和需求表达总得不到重视和回应，常常被父母忽视。

渐渐的就将自己的情绪藏在心里，保持独立，不想被情感影响到，不愿相信别人是可信赖。

焦虑型依恋在夫妻关系发生矛盾时，常常是指责和攻击的一方。

而逃避型依恋往往表现的面无表情，像个机器人，拒绝争吵。

其实是把问题藏在心里面，通过忍耐或忽略的方式来解决问题。

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三、夫妻争吵的原因

夫妻发生争吵，本质是情感的联结没有达到需求。

指责和攻击，是感到安全感受到威胁或情感的需求没有得到回应。

对对方不断地攻击和谩骂，其实是在叫喊：你要给我，你要给我。

给我什么？当然是爱的保证。

当安全感受到威胁就会发生自动化的连锁反应:

1.抗议——因为威胁到了生存，所以要争取改变状态。

2.拿回控制权——要确定你依旧是爱我的，我对你是足够重要的。

3.在多次争取失败后，会心灰意冷，悲伤难耐，停止争吵，不再讲话。

4.情感抽离。因为实在太过痛苦，只有抽离情感才能避免这种痛苦。要么出轨寻找安慰，要么转移注意力，如工作上等。

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四、及时修补关系

夫妻情感破裂，吵架不是主因，关键是吵架后如何修补关系。

修补完善，感情更进一步；修补不善，甚至不修补，问题得不到及时解决，日积月累，修补会越来越难。

那如何修补关系？

1.了解自己。搞清在关系中你是什么样的状态？是逃避型还是攻击型？你们的吵架模式是什么？

同时要知道，攻击型的一方，你骂的越多，对方就躲得越多；逃避型的一方，你逃的越多，对方就越觉得不安。

2.帮助自己安抚自己的情绪。看到表层情绪，更要看到深层情绪。

攻击指责的一方，表面是责难、愤怒，如同失去理智，深层里藏着不安、难过，是感情得不到回应、不被深爱的人肯定所表现的脆弱；

逃避的一方，表面看起来面无表情，像是把什么事都没放在心上，其实内心深处同样痛苦难过。

他或她很难奢求对方的理解，感到非常孤单，把自己的一切藏在心里，一人独自承担忍受。

3.去表达内心的需求。

找一个双方都安静并安全的时刻，表达自己内心的需求：

我今天要告诉你一件特别重要的事，不是指责也不是抱怨。

我觉得我需要你的爱，需要你的重视。你晚回家或者不理我时，我非常的不安和害怕。

我希望你能带给我安全感，我有时甚至会问自己，我真的是你喜欢的人、爱的人吗？

或许你可以抱抱我，并告诉我，我对你是重要的。

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